Den bästa övning för en platt Tummy

Want att veta de bästa övningarna för en tonad och platt mage? Är det sit ups? Nej, det har fått vara crunches. Eller vad sägs om benlyft?
Medan de är bra övningar för att stärka magmusklerna problemet är att de inte göra för mycket för att minska fett. Och är för mycket fett runt midsection mest allas problem när det gäller att visa upp en platt mage.

Så, vad är de bästa övningarna sedan för en platt mage?

ja, detta kommer att låta förvånande, men de bästa övningarna är de som fungerar armar och ben och några andra muskelgrupper, inklusive din kärna, eller bålen, vilket inkluderar, ja, din mage. Dessa är övningar som bänkpress och ren och ryck, knäböj och marklyft som faller under kategorin av föreningen eller flera gemensamma övningar eftersom de arbetar mer än en kroppsdel ​​i taget.

Anledningen till att dessa övningar är så bra är för ett par anledningar. Först de bränner fett och det är ett av de första stegen flesta av oss behöver ta för att få en platt mage. Men jag kan bränna fler kalorier i en halvtimme att köra än vad jag kan i en halvtimme att lyfta vikter. Tja, ja och nej. Om du lyfter vikter på ett traditionellt sätt att göra en övning sedan flytta till en annan på en gång du inte bränner lika många kalorier som du kommer att vara om du körde för samma tid. Men du kommer att bygga muskler och muskler väger mer än fett så att kroppen måste arbeta hårdare och bränna mer fett under hela dagen.

Men om du utför dessa övningar i en hög intensitet intervallträning format faktiskt kommer att bränna mer kalorier i en halvtimme än om du hade tillbringat den tiden kör i samma takt hela tiden. HIIT är helt enkelt flytta från en övning till en annan (efter verkligen utöva själv) med bara en kort period av vila mellan. Fördelen med detta är att du faktiskt öka din ämnesomsättning för timmar efter övningen så att du bränner fler kalorier under en längre tid.

Så den första fördelen med dessa typer av övningar är att de bränna kalorier. Det andra skälet är dessa övningar är bra för att få en platt mage är att de oavsiktligt arbeta kärnan muskler i ryggen och magen. De tjänar också till att öka din bodysmetabolismen så att du bränner mer kalorier även när du inte tränar.

Är det det? Bara lyfta vikter? Ingen cardio?

Tja, kom ihåg att i HIIT kommer du att utöva själv så mycket att styrketräning faktiskt blir en konditionsträning. Men om du vill göra vissa körande säkert, gör det också. Men, inget behov av att spendera timmar att köra miles. Vad? Du hörde mig. När du kör en mil brinner mer kalorier än att köra tio 100 meter spurter, spurter tjänar också till att öka din vilande ämnesomsättning precis som övningarna ovan. Följaktligen du bränner fler kalorier under dagen som med tiden kommer att avslöja din platt mage.

• Har din magen fett stress du ut? Ta reda på om du verkligen behöver gå ner i vikt
• Förlora Mage fett Omedelbart