Déi Bescht Sport Fir engem Appartement Tummy

Want beschte regéiert fir eng zwou an Appartement Bauch ze wëssen? Ass et up'en sëtzt? Nee, et huet sech crunches gin. Oder, wéi iwwer Been hieft?
Während deenen gutt regéiert sinn Äre Mo Muskelen de Problem ze stäerken ass, datt se net zevill do maachen Fett ze reduzéieren. An, zevill Fett ronderëm d'midsection ass Meeschter everybodys Problem, wann et eng flaach Bauch ze weisen ugefaangen kënnt.

Also, wat sinn déi beschte regéiert dann fir eng flaach Bauch?

Bon, dat ass aussergewéinlech fir Toun, mä de beschte regéiert ginn mannste datt Är Waffen a souguer an e puer aner Muskel Gruppen dorënner Är Kär, oder torso Aarbecht, déi, jo, däi Bauch ëmfaasst. Dës sinn regéiert wëll der Awiesselung Press an der Botzaktioun an SchwŠin, squats an dout Liften, déi ënner der Kategorie vun Massa falen oder Multi gemeinsame regéiert, well se bei enger Zäit méi wéi ee Kierper Deel schaffen.

D'Ursaach, datt dëse regéiert sou gutt ginn sinn fir e puer Grënn. Éischt, si verbrennen an dat ass ee vun den éischte Schrëtt meescht vun eis un en Appartement Bauch ze huelen brauch. Mä ech kann net méi Kalorien an engem hallef Stonn laafen verbrennen wéi ech kann an eng hallef Stonn Gewiichter vun ophiewen. Gutt, jo a nee. Wann Dir opgehuewe Gewiichter zu engem traditionell Manéier mécht eng Übung dann op eng Kéier zu engem aneren eng bewegt Dir net esou vill Kalorie verbrennen wéi Dir wäert, wann Dir fir de selwechte Montant vun Zäit verlaf. Allerdéngs wäert Gebai Dir Fleesch a Fleesch méi wéi Fett bëssche sou de Kierper schwéier muss schaffen an verbrennt méi Fett ganze Dag.

Mä, wann Dir dës Evakuatiounsübungen an engem héich Intensitéit nolauschterer Training Format Leeschtunge Dir effektiv méi Kalorien an engem hallef Stonn gin Verbrenne wéi wann Dir der ganzer Zäit déi Zäit lafen op der selwechter Vitesse ass haten. HIIT ass einfach aus eng Übung anert beweegen (der selwer wierklech exerting) mat nëmmen engem kuerzen Zäitraum vum Rescht vun tëschent. De Virdeel vun dësem ass, dass Dir eigentlech no der Übung fir Stonnen Är ukuerbelt Erhéijung sou dass Dir méi Kalorien fir méi eng laang Zäit sinn Brennen.

Also déi éischt profitéiere vun dësen Zorte vun regéiert gëtt, datt si verbrennt Kalorien. Déi zweet Ursaach fir dës regéiert grouss sinn fir engem Appartement Bauch hun ass well se säi Kär Muskelen vun Äre zréck an Bauch Aarbecht. Si déngen och Är bodys ukuerbelt ze klammen, sou datt Dir méi Kalorien sinn brennt och wann Dir net schaffen goen.

Ass dat? Just Ophiewung Gewiichter? Ma nee Kardiovaskulär?

, Erënneren, datt am HIIT wäert Dir Iech esou vill gin exerting dass Gewiicht Ophiewung lo eigentlech en Kardiovaskulär Übung. Wann Dir awer wëllt sécher puer Lafen ze maachen, dat esou gutt. Mä, fir kee brauch verbréngen Stonnen a Stonnen Kilometer Lafen. Waat? Dir héieren mech. heescht verbrennt méi Kalorien ewéi lafen zéng 100 Meter Sprinten, de Sprinten déngen och ze erhéigen Rou ukuerbelt Taux just als regéiert virun während enger haushéich Lafen. Demno, sinn Verbrenne Dir méi Kalorien ganze Dag deen, an der Zäit, gëtt Är flaach Bauch opzeweisen. VerfÜgung

• Huet Ären Belly Fat Stress Dir Out? Op ee Bléck Out Wann Dir Wierklech Gewiicht ze verléieren braucht
• Verléieren beleidegt Fat Direkt