Лучшее упражнение для плоского Tummy

Want знать лучшие упражнения для тонированное и плоского животика? Является ли это сидеть окна? Нет, он должен быть хрустит. Или, как насчет ноги поднимает?
В то время как те хорошие упражнения для укрепления мышцы живота проблема заключается в том, что они не делают слишком много, чтобы уменьшить жир. И слишком много жира вокруг миделя является наиболее Everybodys проблемой, когда речь идет о демонстрируя плоский живот.

Итак, каковы лучшие упражнения, то для плоского животика?
<Бр /> Ну, это будет звучать удивительно, но лучшие упражнения являются те, которые работают руки и ноги и несколько других групп мышц, в том числе вашей основной, или туловище, которая включает в себя, да, ваш животик. Эти упражнения, как жим лежа и толчке, приседаниях и мертвых лифтов, которые попадают под категорию соединения или нескольких совместных учений, поскольку они работают более одной части тела в то время.

Причина, по которой эти упражнения настолько хороши по нескольким причинам. Во-первых, они сжигают жир и что является одним из первых шагов, большинство из нас нужно предпринять, чтобы получить плоский животик. Но я могу сжигать больше калорий в течение получаса бега, чем я могу в полчаса подъема веса. Ну, да, и нет. Если поднимать тяжести в традиционной манере делать одно упражнение, затем перейти на другой в то время, вы не горят столько калорий, сколько вы будете, если вы запускали за тот же промежуток времени. Тем не менее, вы будете строить мышцы и мышцы весят больше, чем жир, поэтому организм должен работать и сжигать больше жира в течение всего дня.

Но, если вы выполняете эти упражнения в формате высокой интенсивности интервальных тренировок вы на самом деле будет сжигать больше калорий в течение получаса, чем если бы вы потратили, что время работает в том же темпе все время. HIIT просто переход от одного упражнения к другому (после того, как на самом деле прилагая себя) только на короткий период отдыха между ними. Преимуществом этого является то, что вы на самом деле увеличить ваш метаболизм в течение нескольких часов после тренировки, так что вы сжигать больше калорий в течение более длительного периода времени.

Итак, первое преимущество этих типов упражнений является то, что они сжигать калории. Вторая причина, эти упражнения отлично подходит для получения плоский живот, потому что они непреднамеренно работают основные мышцы спины и живота. Они также служат для улучшения обмена веществ, так Детские комбинезоны, что вы сжигать больше калорий, даже когда вы не работаете.

, Что ли? Просто поднимать тяжести? Нет кардио?

Ну, помните, что в HIIT вы будете оказывать себе так много, что поднятие тяжестей на самом деле становится кардио упражнения. Тем не менее, если вы хотите сделать некоторые бег, конечно, сделать это, а также. Но, не нужно тратить часы и часы работы миль. Какие? Ты слышал меня. Во время работы милю делает сжигать больше калорий, чем бег на 100 метров десять спринты, спринты также служат для увеличения скорость метаболизма покоя так же, как выше упражнений. Следовательно, вы сжигать больше калорий в течение дня, который со временем покажет свой плоский живот.

• Стресс ли Ваш живот жир You Out? Узнайте, если вы действительно хотите похудеть
• Потерять живота жир Немедленно