Paras Liikunta For A Flat Tummy

Want tietää paras harjoituksia äänisen ja litteä vatsa? Onko se sit ups? Ei, se on saanut olla rutistuksia. Tai, miten jalka hissit?
Vaikka nämä ovat hyviä harjoituksia vahvistaa vatsaan lihaksia ongelmana on, että ne eivät tee liikaa vähentää rasvan. Ja liikaa rasvaa ympärillä keskiosa on kaikkein everybodys ongelma, kun se tulee osoittaa pois tasainen maha.
Joten, mitkä ovat parhaita harjoituksia sitten tasainen maha?

No, tämä tulee kuulostaa yllättävä, mutta paras harjoitukset ovat juuri ne, jotka toimivat kädet ja jalat ja muutamia muita lihasryhmiä kuten ydin, tai vartalo, joka sisältää, kyllä, vatsan. Nämä ovat harjoituksia, kuten penkkipunnerrus ja työntö, kyykky ja kuollut hissit, jotka kuuluvat luokkaan yhdisteen tai usean yhteiset harjoitukset koska he työskentelevät enemmän kuin yksi elin osa kerrallaan.
siitä syystä, että nämä harjoitukset ovat niin hyviä ovat muutamia syitä. Ensinnäkin ne polttaa rasvaa ja se on yksi ensimmäisiä askeleita useimmat meistä täytyy ottaa saamaan tasainen vatsaan. Mutta voin polttaa enemmän kaloreita puolen tunnin käynnissä kuin voin puolen tunnin nostamalla painoja. No, kyllä ​​ja ei. Jos nostella painoja perinteisellä tavalla jollakin harjoituksen jälkeen siirrytään toiseen yksi kerrallaan et ole polttava niin paljon kaloreita kuin olet, jos juoksi saman verran aikaa. Kuitenkin sinun tulee rakentaa lihas ja lihasten painaa enemmän kuin rasvaa niin keho on työskenneltävä kovemmin ja polttaa enemmän rasvaa koko päivän.
Mutta jos teet näitä harjoituksia korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tiedostomuoto tosiasiassa polttaa enemmän kaloreita puolen tunnin kuin jos olisit käyttänyt tuolloin käynnissä samaan tahtiin koko ajan. HIIT on yksinkertaisesti siirtämällä yhdestä harjoitus toiseen (kun todella kohdistamalla itse) vain lyhyt lepoaika välillä. Hyöty on, että olet itse lisätä aineenvaihduntaa tunteja harjoituksen jälkeen niin, että poltat enemmän kaloreita pidemmän aikaa.
Joten ensimmäinen hyöty tämäntyyppisten harjoitusten on, että ne polttaa kaloreita. Toinen syy nämä harjoitukset ovat hyvä saada tasainen maha, koska ne vahingossa työskentelevät ydin lihaksia selkää ja vatsan. Ne myös lisäävät bodys aineenvaihduntaa niin, että poltat enemmän kaloreita, vaikka et toimi.
Onko se? Vain nostamalla painoja? Ei sydän?
No, muista, että HIIT sinua kohdistamaan itse niin paljon, että painonnostossa todellakin tulee kardiolaitealue. Jos kuitenkin haluat tehdä joitakin käynnissä varmasti, tehdä samoin. Mutta, ei tarvitse viettää tuntikausia käynnissä mailia. Mitä? Kuulit minua. Juostessa kilometrin ei polttaa enemmän kaloreita kuin käynnissä kymmenen 100 metrin kiri, sprinteissä myös lisäävät lepo aineenvaihduntaa korko aivan kuten harjoituksia edellä. Niinpä poltat enemmän kaloreita koko päivän, joka aikanaan paljastaa oman tasainen maha.

• Onko Web vatsa Fat Stressi You Out? Selvitä jos todella tarvitse laihduttaa.
• Lose vatsa Fat Heti