Najlepšie cvičenie pre ploché bruško A

Chcete vedieť, najlepšie cvičenie pre tónovaný a ploché bruško? Je to sit ups? Nie, to má byť drví. Alebo, ako sa o nohu zdvihne? ​​Práčke Aj keď to sú dobré cvičenie na posilnenie svojej brušné svaly problém je, že oni nerobia príliš veľa pre zníženie tuku. A príliš veľa tuku okolo brucha je najviac Everybodys problém, pokiaľ ide o predvádzanie ploché bruško. Práčke Takže, aké sú najlepšie cvičenia potom na ploché bruško? Práčke
No, to bude znieť prekvapujúce, ale najlepšie cvičenia sú tie, ktoré pracujú rukami a nohami a niekoľko ďalších svalových skupín vrátane vášho jadra, alebo trupu, ktorý zahŕňa, áno, brucho. Jedná sa o cvičenie, ako je bench presse a upratovať a trhať, drepy a mŕtve výťahy, ktoré spadajú do kategórie zlúčeniny alebo multi spoločných cvičení, pretože pracujú viac ako jednu časť tela naraz. práčke Dôvod, že tieto cvičenia sú tak dobré, sú z niekoľkých dôvodov. Po prvé, spaľovanie tukov a že je jedným z prvých krokov, väčšina z nás potrebujú, aby sa k získaniu ploché bruško. Ale môžem spáliť viac kalórií za pol hodiny behu, ako môžem v polhodine dvíhanie závažia. No, áno aj nie. Ak máte zdvíhať závažia v tradičným spôsobom robí jeden cvik potom sa sťahovať do iného naraz nie ste pálenie toľko kalórií, pretože budete mať, ak ste bežal za rovnaké množstvo času. Avšak, budete budovať svaly a svaly vážia viac než tuk, takže telo musí pracovať tvrdšie a spáliť viac tuku v priebehu celého dňa. Práčke Ale ak budete vykonávať tieto cvičenia vo formáte intervalový tréning vysokej intenzity budete bude skutočne spaľovanie viac kalórií za pol hodiny, než keby ste strávil ten čas beží v rovnakom tempe po celú dobu. HIIT je jednoducho pohybuje od jedného cvičenia do druhého (po naozaj prejavujú sami) iba krátku dobu odpočinku medzi nimi. Výhodou je to, že ste skutočne zvýšiť svoj metabolizmus pre hodín po cvičení tak, že ste spaľovanie viac kalórií na dlhšie časové obdobie. Práčke Takže prvý výhodou týchto typov cvičení je, že spáliť kalórie. Druhým dôvodom, prečo táto cvičenia sú skvelé pre získanie ploché bruško je preto, že neúmyselne pracovať kľúčové svaly chrbta a brucha. Oni tiež slúži k zvýšeniu vášho bodys metabolizmus tak, že ste spaľovanie viac kalórií, aj keď nie ste cvičiť. Práčke Je to tak? Len zdvíhanie závaží? No kardio? Práčke No, si uvedomiť, že v HIIT budete prejavujúce sám toľko, že vzpieranie vlastne stáva kardio cvičenia. Avšak, ak chcete urobiť nejaký beh iste, to urobiť rovnako. Ale nie je potrebné tráviť hodiny a hodiny beží míle. Čo? Počul si ma. Pri spustení míle sa spáliť viac kalórií ako beh desať 100 metrov šprint, sú šprinty tiež slúžiť pre zvýšenie miery metabolizmu odpočinku, rovnako ako cvičenie vyššie. V dôsledku toho ste spaľovanie viac kalórií počas dňa, ktorý v čase, odhalí vaše ploché bruško.

• Má vaše brušný tuk stres vás? Zistite si, či naozaj potrebujete stratiť Weight.
• Stratiť brucho tuku Immediately