El mejor ejercicio de un piso Tummy

Want para saber los mejores ejercicios para un abdomen tonificado y plana? ¿Es sentadillas? No, tiene que ser abdominales. O, ¿qué elevaciones de la pierna?
Si bien esos son buenos ejercicios para fortalecer los músculos del estómago el problema es que ellos no hacen mucho para reducir la grasa. Y, el exceso de grasa alrededor de la cintura es el problema más everybodys cuando se trata de mostrar una barriga plana.
Así que, ¿cuáles son los mejores ejercicios a continuación, para un vientre plano?

Bueno, esto va a sonar sorprendente, pero los mejores ejercicios son los que funcionan los brazos y las piernas y algunos otros grupos musculares, incluyendo su núcleo, o el torso, que incluye, sí, su barriga. Estos son ejercicios como el press de banca y el envión y, sentadillas y peso muerto, que entran en la categoría de compuesto o ejercicios conjuntos múltiples, ya que trabajan más de una parte del cuerpo a la vez.
La razón de que estos ejercicios son tan buenos son por algunas razones. En primer lugar, se queman la grasa y que es uno de los primeros pasos la mayoría de nosotros necesita tomar para conseguir un vientre plano. Pero puedo quemar más calorías en media hora de carrera de lo que puede en una media hora de levantamiento de pesas. Bueno, sí y no. Si usted levanta pesas de una manera tradicional de hacer un ejercicio a continuación, pasar a otro uno a la vez que no se queman tantas calorías como usted será si se ejecutó por la misma cantidad de tiempo. Sin embargo, que será la construcción de músculo y el músculo pesa más que la grasa por lo que el cuerpo tiene que trabajar más duro y quemar más grasa durante todo el día.
Pero, si realiza estos ejercicios en un formato de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que realmente se quema más calorías en media hora que si hubiera pasado ese tiempo corriendo al mismo ritmo todo el tiempo. HIIT es simplemente moviendo de un ejercicio a otro (después de realizar esfuerzos realmente), con sólo un breve período de descanso entre ellos. El beneficio de esto es que en realidad aumentar su metabolismo durante horas después del ejercicio para que se queman más calorías durante un período de tiempo más largo.
Así que el primer beneficio de este tipo de ejercicios es que se quemar calorías. La segunda razón por la que estos ejercicios son grandes para conseguir un vientre plano es porque inadvertidamente trabajan los músculos del núcleo de la espalda y el abdomen. También sirven para aumentar su metabolismo de los bodys de manera que se queman más calorías, incluso cuando no se está resolviendo.
Es que? Sólo el levantamiento de pesas? Sin cardio?
Bueno, recuerda que en HIIT se le realizar esfuerzos tanto que el levantamiento de pesas en realidad se convierte en un ejercicio cardiovascular. Sin embargo, si usted quiere hacer algo de correr sin duda, hacer eso también. Sin embargo, no hay necesidad de pasar horas y horas corriendo millas. ¿Qué? Me escuchas. Mientras se ejecuta una milla se quema más calorías que correr diez sprints 100 metros, las pruebas de velocidad también sirven para aumentar su tasa de metabolismo en reposo al igual que los ejercicios anteriores. En consecuencia, se queman más calorías durante todo el día, lo cual, con el tiempo, revelará su vientre plano.

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