Najboljše vaje za pavšalno trebuh

Želite vedeti, najboljše vaje za napeta in ravno trebuh? Je sit ups? Ne, je dobil, da je škrtanje. Ali pa, kaj pa noga dvigne?
Čeprav to so dobre vaje za krepitev vaš želodec mišice problem je, da ne narediti preveč za zmanjšanje maščobe. In, preveč maščobe okoli Sredinsko presek je najbolj Everybodys problem, ko gre za razkazuje ravno trebuh.

Torej, kaj so najboljše vaje nato ravno trebuh?

No, to se bo slišalo čudno, ampak najboljše vaje so tisti, ki delajo roke in noge in nekaj drugih mišičnih skupin, vključno s svojo osnovno ali trupa, ki vključuje, ja, vaš trebuh. To so vaje, kot tiska klopi in čisto in kreten, squats in mrtvih dvigala, ki sodijo v kategorijo spojine ali večstanovanjskih skupne vaje, ker delajo več kot en del telesa naenkrat.

razlog, da so te vaje tako dobro, so za nekaj razlogov. Prvo, gorijo maščobe in da je eden od prvih korakov večina nas potrebujejo naj bi dobili ravno trebuh. Ampak lahko gorijo več kalorij v pol ure teka, kot sem lahko v pol ure dviganje uteži. No, ja in ne. Če dvigovali uteži na tradicionalen način, delaš eno vajo, nato selitvi v drugo v času, ko ne gori toliko kalorij, kot jih bo, če si tekel za isto količino časa. Vendar pa bo izgradnji mišic in mišic tehta več kot maščobe, zato mora telo težje delo in spali več maščobe čez dan.

Ampak, če izvajanje teh vaj v obliki intervalnega treninga visoke intenzivnosti si bo dejansko kurjenje več kalorij v pol ure, kot če bi preživel ta čas teče z enako hitrostjo ves čas. HIIT je preprosto premika iz ene vaje na drugo (po res sami izvajali), z le kratek čas počitka vmes. Prednost tega je, da dejansko poveča vaš metabolizem za urah po vadbe, tako da ste kurjenje več kalorij za daljše časovno obdobje.

Torej je prva prednost te vrste vaj, ki jih spali kalorij. Drugi razlog te vaje so super za pridobivanje ravno trebuh, ker so nehote delujejo temeljne mišice hrbta in trebuha. Prav tako pomaga povečati vaš metabolizem bodys, tako da ste kurjenje več kalorij, tudi ko ne delujejo.

Je to vse? Samo dvigovanje uteži? Ne kardio?

No, ne pozabite, da se bo v HIIT vas izvajali sami toliko, da dviganje uteži dejansko postane kardio vadba. Vendar, če hočeš narediti nekaj teče gotovo, ali tudi to. Ampak, ni potrebe, da preživijo ure in ure teče milj. Kaj? Slišal si me. Med vožnjo miljo ne gorijo več kalorij kot tek deset 100 metrov šprintov, šprinti tudi služijo, da izboljšate svojo počivališče hitrost metabolizma tako kot vaje zgoraj. Zato ste kurjenje več kalorij skozi ves dan, ki bo v času razkrila svoj ploski trebuh.

• Ali Vaša Belly Fat Stres You Out? Ugotovite, če res potrebujete izgubiti Weight.
• Izgubiti trebuh maščobe Immediately