O melhor exercício para um Plano Tummy

Want saber os melhores exercícios para uma barriga tonificada e lisa? Trata-se de sentar-ups? Não, tem que ser flexões. Ou, como sobre elevadores do pé?
Enquanto aqueles são bons exercícios para fortalecer os músculos do estômago o problema é que eles não fazem muito para reduzir a gordura. E, muita gordura em torno do meio é problema mais everybodys quando se trata de mostrar fora uma barriga lisa.
Então, quais são os melhores exercícios, em seguida, para uma barriga lisa?

Bem, isso vai soar surpreendente, mas os melhores exercícios são aqueles que trabalham os braços e pernas e alguns outros grupos musculares, incluindo o seu núcleo, ou torso, que inclui, sim, sua barriga. Estes são exercícios como o supino e o empurrão limpo e, squats e elevadores mortos, que se enquadram na categoria de composto ou multi-exercícios conjuntos, porque eles trabalham mais do que uma parte do corpo de cada vez.
A razão que estes exercícios são tão bons estão por alguns motivos. Em primeiro lugar, eles queimam gordura e que é um dos primeiros passos a maioria de nós precisa fazer para obter uma barriga lisa. Mas eu posso queimar mais calorias em meia hora de correr do que eu posso em meia hora de levantar pesos. Bem, sim e não. Se você levantar pesos de uma forma tradicional de fazer um exercício, em seguida, movendo-se para outro em um momento você não está queimando tantas calorias como você vai ser se você correu para a mesma quantidade de tempo. No entanto, você será a construção muscular e músculo pesa mais que gordura que o corpo tem de trabalhar mais e queimar mais gordura durante todo o dia.
Mas, se você executar estes exercícios em um formato de treinamento intervalado de alta intensidade que você será realmente queima mais calorias em meia hora do que se tivesse gasto esse tempo de execução no mesmo ritmo o tempo todo. HIIT é simplesmente movendo-se de um exercício para outro (depois de realmente exercer-se), com apenas um breve período de descanso entre. A vantagem disso é que você realmente aumentar o seu metabolismo durante horas após o exercício para que você está queimando mais calorias por um longo período de tempo.
Assim, a primeira vantagem destes tipos de exercícios é que eles queimar calorias. A segunda razão estes exercícios são grandes para obter uma barriga lisa é porque eles inadvertidamente trabalhar os músculos do núcleo de suas costas e barriga. Eles também servem para aumentar o seu metabolismo bodys para que você está queimando mais calorias mesmo quando você não está trabalhando fora.
É isso? Basta levantar pesos? Sem cardio?
Bem, lembre-se que em HIIT você estará exercendo-se tanto que o levantamento de peso, na verdade, torna-se um exercício de cardio. No entanto, se você quiser fazer alguma corrida, certamente, fazer isso também. Mas, não há necessidade de passar horas e horas correndo milhas. O que? Você me ouviu. Durante a execução de uma milha que queimar mais calorias do que correr dez sprints de 100 metros, os sprints também servem para aumentar sua taxa de metabolismo de repouso, assim como os exercícios acima. Consequentemente, você está queimando mais calorias ao longo do dia que, por sua vez, irá revelar a sua barriga lisa.

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