Die beste Übung für einen flachen Tummy

Want die besten Übungen für einen straffen und flachen Bauch zu wissen? Ist es Sit-Ups? Nein, es hat knirscht sein. Oder wie wäre es Beinheben?
Während die gute Übungen sind Ihre Bauchmuskeln das Problem zu stärken, ist, dass sie nicht zu viel tun, Fett zu reduzieren. Und zu viel Fett um die Körpermitte ist am everybodys Problem, wenn es einen flachen Bauch vorführt kommt.
Also, was sind die besten Übungen dann für einen flachen Bauch?

Nun, das wird überraschend klingen, aber die besten Übungen sind diejenigen, die Ihre Arme und Beine und ein paar andere Muskelgruppen einschließlich Ihrer Kern oder Torso arbeiten, die, ja, Ihr Bauch umfasst. Dies sind Übungen wie Bankdrücken und Stossen, Kniebeugen und Kreuzheben, die unter die Kategorie der Verbindung fallen oder mehreren gemeinsamen Übungen, weil sie zu einem Zeitpunkt mehr als ein Körperteil zu arbeiten.
Der Grund, dass diese Übungen so gut sind, sind für ein paar Gründe. Erstens, sie Fett zu verbrennen und das ist einer der ersten Schritte, die meisten von uns zu bekommen, einen flachen Bauch zu nehmen. Aber ich kann mehr Kalorien in einer halben Stunde Lauf verbrennen, als ich kann in einer halben Stunde Gewichte zu heben. Nun, ja und nein. Wenn Sie Gewichte heben in einer traditionellen Art und Weise zu tun eine Übung dann zu einem Zeitpunkt zu einem anderen bewegen Sie sich nicht so viele Kalorien verbrennen, als Sie sein, wenn Sie für die gleiche Menge an Zeit lief. Allerdings wird den Aufbau Sie Muskeln und Muskel wiegt mehr als Fett, damit der Körper härter arbeiten müssen und mehr Fett verbrennen den ganzen Tag.
Aber, wenn Sie diese Übungen in hoher Intensität Intervall-Training-Format führen Sie tatsächlich mehr Kalorien in einer halben Stunde zu verbrennen, als wenn man die ganze Zeit, dass die Zeit läuft im gleichen Tempo verbracht hatte. HIIT wird einfach von einer Übung zur anderen bewegen (nach sich wirklich ausübt) mit nur einer kurzen Zeit der Pause dazwischen. Der Vorteil davon ist, dass Sie tatsächlich nach der Übung für Stunden, um den Stoffwechsel zu erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien für einen längeren Zeitraum brennen.
Der erste Vorteil dieser Art von Übungen ist, dass sie Kalorien verbrennen. Der zweite Grund, warum diese Übungen sind ideal für einen flachen Bauch bekommen, weil sie versehentlich die Rumpfmuskulatur des Rückens und Bauch arbeiten. Sie dienen auch Ihr Körper den Stoffwechsel zu erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht arbeiten aus.
Ist es das? Nur Gewichte zu heben? Nun Kein Herz?
, Denken Sie daran, dass in HIIT werden Sie sich so viel werden auszuüben, dass Gewichtheben wird tatsächlich ein Cardio-Training. Allerdings, wenn Sie wollen auf jeden Fall etwas am Laufen zu tun, tun das auch. Aber, keine Notwendigkeit, verbringen Stunden und Stunden Meilen laufen. Was? Du hast mich verstanden. verbrennt mehr Kalorien als das Laufen zehn 100-Meter-Sprints, die Sprints auch dazu dienen, erhöhen Sie Ihre Ruhemetabolismus Rate ebenso wie die Übungen oben Während eine Meile laufen. Folglich brennen Sie mehr Kalorien über den Tag, die, in der Zeit, Ihre flachen Bauch zeigen.

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