Najbolje vježbe za stan Tummy

Want znati najbolje vježbe za ton i ravan trbuh? Je li to sit up? Ne, to ima da bude drobiti. Ili, kako o noga podiže?
Iako to su dobre vježbe za jačanje svoje trbušne mišiće problem je u tome što oni ne rade previše za smanjenje masnoće. I, previše masnoća oko središnji je najviše everybodys problem kada je u pitanju pokazivanje ravan trbuh.

Dakle, ono što su najbolje vježbe onda za stan trbuščić?

Pa, ovo će zvučati čudno, ali najbolje vježbe su one koje rade ruke i noge i nekoliko drugih mišićnih skupina, uključujući svoju osnovnu ili torzo, koji uključuje, da, trbuha. To su vježbe poput bench press i izbačaju, čučnjeva i mrtvih lifta koji spadaju u kategoriju spoja ili višestruko zajedničkim vježbama jer oni rade više od jednog dijela tijela u isto vrijeme.

razlog da su ove vježbe su tako dobri su za nekoliko razloga. Prvo, oni spali salo, a to je jedan od prvih koraka većina nas je potrebno poduzeti za dobivanje stan trbuh. Ali mogu sagorijevati više kalorija u pola sata trčanja nego ja u pola sata za dizanje utega. Pa, da i ne. Ako dizati težine na tradicionalan način radi jedna vježba zatim se kreće na drugi u isto vrijeme ne gori onoliko kalorija kao što će biti ako se kandidirao za isti iznos od vrijeme. Međutim, bit će vam izgradnju mišića i mišića teži više od masnog tkiva tako da tijelo mora raditi i sagorijevati više masti tijekom dana.

Ali, ako obavljanje tih vježbi na visoki intenzitet intervala trening formatu zapravo će biti gori više kalorija u pola sata nego ako su proveli to vrijeme radi na isti tempo cijelo vrijeme. HIIT se jednostavno kreće od jedne vježbe na drugu (nakon stvarno se naprezati) sa samo kratak period odmora između. Prednost toga je da zapravo povećati svoj metabolizam za vrijeme nakon vježbanja, tako da ste gori više kalorija za duži vremenski period.

Dakle, prva korist od tih vrsta vježbi je da oni sagorijevati kalorije. Drugi razlog ove vježbe su veliki za dobivanje stan trbuščić je zato što oni nehotice rade temeljne mišiće leđa i trbuha. Oni također služe kako bi povećali svoje tijelo metabolizam, tako da ste gori više kalorija čak i kada ne rade van.

Je li to? Samo dizanje utega? Ne kardio?

Pa, sjetite se da je u HIIT će vam se naprezati se toliko da dizanje utega zapravo postaje kardio vježbe. Međutim, ako želite napraviti neki trčanje sigurno, to kao dobro. No, ne treba provesti sate i sate trčanje milja. Što? Čuo si me. Dok trčanje milju ne sagorijevati više kalorija nego trčanje deset 100 metar ubrzava, a ubrzava također služe za povećanje vaše odmorište metabolizam stopa jednako vježbe gore. Prema tome, vi ste gori više kalorija tijekom dana, koji je u vrijeme će otkriti svoj stan trbuščić. Pregled

• Da li Vaš trbuh Fat vas stres? Saznajte ako stvarno trebate izgubiti Weight.
• Izgubiti trbuh Fat Odmah