Geriausias pratimas plokščią pilvuką

Norite sužinoti geriausius pratimus atspalvių ir lygaus pilvuko? Ar tai sėdėti langų? Ne, ji gavo, kad atsilenkimai. Arba kaip apie kojų pakelia?
Nors jie yra geri pratimai sustiprins jūsų pilvo raumenis problema yra ta, kad jie neturi padaryti per daug sumažinti riebalus. Ir per daug riebalų aplink Vidurinė labiausiai Everybodys problema, kai jis ateina į rodo off plokščią pilvuką.

Taigi, kas yra geriausi pratimai tada plokščio pilvuko?

Na, tai vyksta skambėti keista, bet geriausi pratimai yra tie, kurie dirba savo rankas ir kojas ir keletas kitų raumenų grupių, įskaitant savo pagrindinę ar liemens, kuris apima, Taip, jūsų pilvą. Tai yra pratimai, kaip suoliuko spaudoje ir švaraus ir trūkčioti, pritūpimai ir negyvų Liftų, kurie patenka į junginio arba daugiabučių bendrose pratybose kategorijos, nes jie dirba daugiau nei vieną kūno dalį vienu metu.

tos priežasties, kad šie pratimai yra tokia gera, yra dėl kelių priežasčių. Pirma, jie deginti riebalus ir tai yra vienas iš pirmųjų žingsnių, dauguma iš mūsų reikia imtis, kad gauti plokščią pilvuką. Bet aš galiu sudeginti daugiau kalorijų per pusvalandį veikia kaip galiu per pusvalandį kėlimo svorius. Na, taip, ir ne. Jei kilnoja svorius tradiciniu būdu daro vieną pratimą tada pereiti į kitą vienu metu nesate deginimas kaip daug kalorijų, nes jums bus, jei jūs paleidote už tą patį laiką. Tačiau, jums bus raumenis ir raumenų sveria daugiau nei riebalai, todėl organizmas turi dirbti sunkiau ir sudeginti daugiau riebalų per dieną.

Tačiau, jei jums atlikti šiuos pratimus į aukšto intensyvumo intervalas mokymas formato iš tikrųjų bus kalorijų deginimo per pusvalandį, nei jei jūs praleido tą laiką veikia tuo pačiu tempu visą laiką. HIIT yra tiesiog juda iš vienos pratybų į kitą (po tikrai daryti patys) tik trumpam poilsiui tarp jų. Šios išmokos yra ta, kad jūs iš tikrųjų padidinti savo metabolizmą valandas po pratybų, kad esate kalorijų deginimo ilgesnį laiką.

Taigi pirmas naudos iš šių pratimų tipų, kad jie deginti kalorijas. Antroji priežastis šie pratimai yra puikus gauti plokščią pilvuką, nes jie netyčia dirbti pagrindinius raumenis nugaros ir pilvo. Jie taip pat padeda padidinti savo bodys metabolizmą, todėl, kad jūs deginti daugiau kalorijų net kai esate ne darbo.

Yra tai, kad? Tiesiog kėlimo svorius? Nėra kardio?

Na, nepamirškite, kad HIIT jums bus daryti sau tiek daug, kad svorio kėlimo iš tikrųjų tampa kardio pratimas. Tačiau, jei jūs norite padaryti šiek tiek veikia tikrai, tai padaryti taip pat. Tačiau, nereikia praleisti valandas ir valandas veikia mylių. Ką? Tu išgirdai mane. Važiuojant mylią ar sudegina daugiau kalorijų, nei paleisti dešimt 100 metrai Sprintas, kad įsibėgėja taip pat padeda padidinti jūsų poilsiui metabolizmo greitį lygiai taip pat minėtų pratimų. Todėl jūs deginti daugiau kalorijų visą dieną, kuri, laikui bėgant, bus atskleisti savo plokščią pilvuką.

• Ar Jūsų Pilvo Riebalai Stresas You Out? Sužinokite, jei tikrai reikia numesti Weight.
• Lose pilvo riebalų Immediately