Den bedste øvelse for en flad Tummy

Want at kende de bedste øvelser for en tonet og flad mave? Er det sidde ups? Nej, det har fået til at være crunches. Eller hvad med ben elevatorer?
Mens de er gode øvelser for at styrke din mave muskler problemet er, at de ikke gøre for meget for at reducere fedt. Og, for meget fedt omkring midsection er mest alles problem, når det kommer til at vise en flad mave.
Så hvad er de bedste øvelser derefter for en flad mave?

Nå, det kommer til at lyde overraskende, men de bedste øvelser er dem, der fungerer dine arme og ben og et par andre muskelgrupper, herunder din kerne, eller torso, som omfatter, ja, din mave. Disse er øvelser som bænkpres og ren og ryk, squats og døde elevatorer, der falder ind under kategorien af ​​forbindelse eller multi fælles øvelser, fordi de arbejder mere end én kropsdel ​​af gangen.
Grunden til, at disse øvelser er så gode er for et par grunde. Først, de forbrænde fedt, og det er en af ​​de første skridt de fleste af os skal tage for at få en flad mave. Men jeg kan brænde flere kalorier i en halv time af løb, end jeg kan i en halv time af løfte vægte. Nå, ja og nej. Hvis du løfter vægte på en traditionel måde at gøre en øvelse derefter flytte til en anden på et tidspunkt, du ikke brænder så mange kalorier, som du vil være, hvis du kørte for den samme mængde tid. Men vil du opbygge muskler og muskler vejer mere end fedt, så kroppen skal arbejde hårdere og forbrænde mere fedt i løbet af dagen.
Men hvis du udfører disse øvelser i en høj intensitet interval træning format faktisk vil brænde flere kalorier i en halv time, end hvis du havde brugt den tid kører i samme tempo hele tiden. HIIT er blot at flytte fra den ene øvelse til den anden (efter virkelig øve dig selv) med kun en kort hvileperiode i mellem. Fordelen ved dette er, at du rent faktisk øge dit stofskifte for timer efter træning, så du forbrænder flere kalorier i en længere periode.
Så den første fordel af disse typer af øvelser er, at de brænde kalorier. Den anden grund disse øvelser er fantastisk til at få en flad mave er fordi de uforvarende arbejde de centrale muskler i ryggen og maven. De tjener også til at øge din kroppens stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, selv når du ikke arbejder ud.
Er det det? Bare løfte vægte? Ingen cardio?

Nå, huske, at i HIIT vil du lægge dig selv så meget, at vægtløftning faktisk bliver en cardio øvelse. Men hvis du ønsker at gøre nogle kører sikkert, gøre det så godt. Men, ingen grund til at tilbringe timer og timer kører miles. Hvad? Du hørte mig. Mens kører en mile betyder forbrænder flere kalorier end at køre ti 100 meter sprints, spurterne også tjene til at øge din hvile stofskifte sats, ligesom de ovenstående øvelser. Derfor er du brænder flere kalorier i løbet af dagen, som med tiden vil afsløre din flade mave.

• Er din mave Fat Stress dig ud? Find ud af om du virkelig brug for at tabe sig
• Lose Abdomen Fat Umiddelbart