Il miglior esercizio per un appartamento Tummy

Want per conoscere i migliori esercizi per una pancia tonica e piatta? E 'sit up? No, ha avuto modo di essere scricchiolii. O, come circa solleva la gamba?
Mentre quelli sono buoni esercizi per rafforzare i muscoli dello stomaco il problema è che non fanno troppo per ridurre il grasso. E, troppo grasso intorno al tronco è problema più everybodys quando si tratta di mettersi in mostra una pancia piatta.
Quindi, quali sono i migliori esercizi poi per una pancia piatta?

Beh, questo sta per sembrare sorprendente, ma i migliori esercizi sono quelli che funzionano le braccia e le gambe e un paio di altri gruppi muscolari, tra cui il vostro core, o tronco, che comprende, sì, la pancia. Questi sono esercizi come la panca e il jerk pulita e, squat e ascensori morti che rientrano nella categoria di composti o di esercitazioni congiunte multi-perché lavorano più di una parte del corpo alla volta.
La ragione per cui questi esercizi sono così buone sono per alcuni motivi. In primo luogo, si bruciano i grassi e che è uno dei primi passi la maggior parte di noi ha bisogno di prendere per ottenere una pancia piatta. Ma posso bruciare più calorie in una mezz'ora di corsa che posso in una mezz'ora di sollevamento pesi. Beh, sì e no. Se si solleva pesi in modo tradizionale facendo un esercizio per poi passare ad un altro in un momento che non stanno bruciando calorie come molti come si sarà se è stato eseguito per la stessa quantità di tempo. Tuttavia, si costruiranno muscolare e il muscolo pesa più del grasso così il corpo deve lavorare di più e bruciare più grasso per tutta la giornata.
Ma, se si esegue questi esercizi in un formato interval training ad alta intensità si saranno effettivamente bruciare più calorie in mezz'ora che se avessi trascorso quel tempo di esecuzione allo stesso ritmo per tutto il tempo. HIIT è semplicemente muovendo da un esercizio ad un altro (dopo davvero esercitando te) con solo un breve periodo di riposo in mezzo. Il vantaggio di questo è che in realtà aumentare il metabolismo per ore dopo l'esercizio in modo che si stanno bruciando più calorie per un periodo di tempo più lungo.
Quindi il primo vantaggio di questi tipi di esercizi è che essi bruciare calorie. La seconda ragione questi esercizi sono grandi per ottenere una pancia piatta è perché inavvertitamente lavorano i muscoli del core della schiena e pancia. Essi servono anche per aumentare il metabolismo bodys in modo che si stanno bruciando più calorie anche quando non si lavora fuori.
È così? Basta sollevamento pesi? No cardio?
Bene, ricordate che in HIIT sarete esercitando te stesso, tanto che il sollevamento pesi in realtà diventa un esercizio cardio. Tuttavia, se si vuole fare un po 'di corsa certamente, fare anche quello. Ma, non c'è bisogno di passare ore e ore di funzionamento miglia. Che cosa? Mi avete sentito. Durante l'esecuzione di un miglio fa bruciare più calorie di quelle in esecuzione dieci 100 sprint metri, le volate servono anche per aumentare il tasso di metabolismo a riposo così come gli esercizi di cui sopra. Di conseguenza, si stanno bruciando più calorie durante il giorno, che, nel tempo, rivelerà la pancia piatta.

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