Varför människor inte kan få en platt mage

Vill du ha en vacker, ton och platt mage? Bara om alla vill ha den svårfångade tätt sex-pack magen. En platt mage är ett tecken på hälsa och skönhet. Som jag har varit personlig träning under de senaste åren, är nummer ett fitness mål att alla mina personliga fitness utbildning klienter måste få en platt mage. Men de flesta människor inte vet vad de gör när det gäller att få en sexig mage. Tja, jag är här för att hjälpa dig att göra just det.

Låt mig först skingra en del myter ute. Det spelar ingen roll hur många sit ups och crunches du gör. Om du aldrig bli av med fett som täcker din bukväggen, du kommer aldrig en uppsättning av platta abs. Som toppen personlig tränare, har jag predikat detta till alla mina tränings klienter och allmänheten genom olika seminarier. Och till min suprise, folk bara inte få det.

Andra gör ändlösa timmar långa och tråkiga traditionella hjärt är inte det bästa sättet att få en sex-pack magen. Du ser massor av människor slösa timmar efter timmar på hjärt, i hopp om att få slet och hyper mager. Det är aldrig kommer att hända.

Så, vad arbete att få det platt och tät mage? Detta är den fråga som jag ställde mest som en personlig tränare. Tja, det finns ett par vi måste göra saker. Det första du måste göra är att bli av med tillräckligt kroppsfett, så att du magmusklerna inte omfattas av fett inte längre. Och för det andra måste vi utveckla våra magmusklerna, så att de ser definieras och välformade. Jag kommer att vara ärlig med dig, är den senare egentligen inte så viktigt för dig att få en platt mage.

Det bästa sättet att förlora fett och tona upp är att införliva vikt motstånd. Lyfta vikter bygger muskler, som sedan snabbar upp din ämnesomsättning, så att du kan bränna mer och mer fett. Därefter måste du göra hela kroppen träning för att få en riktigt bra träningspass. Hela kroppen träning bränner fler kalorier och öka din ämnesomsättning kraftigt. Jag minns en av mina personliga klienter utbildning började lyfta vikter, och helt plötsligt de sista envisa 12 pund. lossnade på bara fem veckor. Och hon hade en mycket sexig och snäv magen.

Därefter måste en välbalanserad kost för att verkligen släppa kroppsfett. Kom ihåg att 80% av din framgång kommer enligt din diet plan. Detta är den svåraste delen för den stora majoriteten av människor. Även många av mina personliga klienter utbildnings kämpar med detta. Men här är några tips som du kan använda för att hjälpa dig att bränna mer kroppsfett tills du får det platt mage.

Det första du vill göra är att undvika alla förpackade livsmedel. Dessa är livsmedel som har kemiskt förändrats. Bearbetade livsmedel omfattar alla frysta livsmedel, bakverk, livsmedel i lådor, och allt med kemikalier i den. För det andra, går organiskt. Ekologiska livsmedel är fria från bekämpningsmedel och andra skadliga kemikalier som gör dig fet. För det tredje, äta massor av grönsaker. Ju mer fiber som du äter, desto smalare du kommer att få. Ät 3 hela sallader per dag, blandat med minst 4 olika grönsaker och se vad som händer efter 4 veckor.

Också noga med att äta mycket magert, högkvalitativt protein för att hjälpa dig att bygga ren muskelmassa. Detta kommer att gå långt i att hjälpa dig släppa alla som kroppsfett. Protein ökar också din fettförbränningen och håller dig mätt längre.

• Ab övningar för Tvär mage Muscles
• Forma själv med Tummy Tuck