Hvorfor folk ikke kan få en flat mage

Vil du ha en vakker, tone og flat mage? Omtrent alle ønsker å ha den unnvikende stramt six pack mage. En flat mage er et tegn på helse og skjønnhet. Som jeg har vært personlig trening for de siste årene, nummer én fitness mål at alle mine personlige treningsmål trening klienter har er å få en flat mage. Men, de fleste ikke vet hva de gjør når det gjelder å få en sexy mage. Vel, jeg er her for å hjelpe deg å gjøre akkurat det.
Først, la meg fjerne noen myter der ute. Det spiller ingen rolle hvor mange sit ups og crunches du gjør. Hvis du aldri bli kvitt fettet som dekker bukveggen, du vil aldri et sett med flat abs. Som toppen personlig trener, har jeg vært forkynner dette til alle mine trenings kunder og til allmennheten gjennom ulike seminarer. Og til min overraskelse, folk bare ikke få det.
Andre, gjør endeløse timer med lang og kjedelig tradisjonelle cardio er ikke den beste måten å få en six pack mage. Du ser tonnevis av mennesker sløse timer på timer på cardio, i håp om å få dratt og hyper mager. Det er ikke noen gang kommer til å skje.
Så, hva gjør arbeid for å få den flat og stram mage? Dette er et spørsmål som jeg får spurt mest som en personlig trener. Vel, det er et par ting vi må gjøre. Det første du må gjøre er å kvitte seg med nok kroppsfett, slik at du magemusklene ikke er dekket av fett ikke lenger. Og andre, må vi utvikle våre magemusklene, slik at de ser definert og velskapt. Jeg vil være ærlig med deg, er sistnevnte egentlig ikke så viktig for deg å få en flat mage.
Den beste måten å miste fett og tone opp er å innlemme vekt motstand. Løfte vekter bygger muskler, som deretter setter fart på stoffskiftet, slik at du kan brenne mer og mer fett. Deretter må du gjøre hele kroppen treningsøktene for å få en virkelig god treningsøkt. Hele kroppen treningsøktene brenne flere kalorier og øke metabolic rate sterkt. Jeg husker en av mine personlige trening klienter begynte å løfte vekter, og plutselig de siste gjenstridige 12 lbs. kom på i bare 5 uker. Og hun hadde en veldig sexy og stram mage.
Deretter må en godt balansert kosthold for å virkelig slippe kroppsfett. Husk at 80% av din suksess vil basert på din diett plan. Dette er den vanskeligste delen for de aller fleste mennesker. Selv mange av mine personlige trening klienter sliter med dette. Men, her er noen tips du kan bruke til å hjelpe deg å forbrenne mer kroppsfett til du får den flat mage.
Det første du bør gjøre er å unngå alle pakket mat. Dette er matvarer som er kjemisk endret. Bearbeidet mat inkluderer alle frosne matvarer, bakevarer, mat i bokser, og noe med kjemikalier i det. For det andre, gå organisk. Økologisk mat er fri for sprøytemidler og andre skadelige kjemikalier som gjør deg feit. Tredje, spiser tonnevis av grønnsaker. Jo mer fiber du spiser, jo slankere du kommer til å få. Spis 3 hele salater per dag, blandet med minst 4 forskjellige grønnsaker og se hva som skjer etter 4 uker.
Sørg også for å spise rikelig med magert, høykvalitets protein for å hjelpe deg å bygge muskelmasse. Dette vil gå langt i å hjelpe deg slippe alt som kroppsfett. Protein øker også fettforbrenningen og holder deg mett lenger.

• Ab øvelser for den tverr Magen Muscles
• Shape deg selv med Tummy Tuck