Zašto ljudi ne mogu dobiti stan želuca

Želite li lijepu, ton i ravan trbuh? Gotovo svatko želi imati taj nedostižan široka šest paket želudac. Ravan trbuh znak je zdravlja i ljepote. Kao što sam bio osobni trening u posljednjih nekoliko godina, broj jedan fitness cilj da se svi moji osobni fitness klijenti trening moraju je dobiti ravan trbuh. No, većina ljudi ne znaju što rade kada je u pitanju dobivanje seksi trbuh. Pa, ja sam ovdje da vam pomoći učiniti upravo to.

Prvo, neka mi razbiti neke mitove vani. Nije bitno koliko je sit ups i drobiti i ti. Ako nikad dobili osloboditi od masnoća koje pokriva svoj trbušni zid, nikada nećete skup flat abs. Kao gornjem osobni fitness trener, ja sam bio propovijedajući ovo svim svojim fitness klijentima i široj javnosti kroz razne seminare. I na moje iznenađenje, ljudi jednostavno ne shvaćam.

Drugo, radi beskrajne sate dugog i dosadnog tradicionalne kardio nije najbolji način da se želudac šest paket. Vidite tona ljudi gubit vrijeme na sat na kardio, u nadi da će dobiti ripped i hiper mršav. Nije nikada neće dogoditi.

Dakle, što se rade kako bi dobili taj stan i čvrstu želudac? To je jedno pitanje koje sam se pitao najviše kao osobni trener. Pa, postoji nekoliko stvari koje treba učiniti. Prva stvar koju morate učiniti je da biste dobili osloboditi od dovoljno tjelesne masti, tako da se mišići abdomena nisu pokriveni masti više nema. I drugo, moramo razviti svoje trbušne mišiće, tako da izgledaju definirani i simetričan. Ja ću biti iskren s vama, a drugi je stvarno ne da presudno da li dobivanje ravan trbuh.

Najbolji način da izgubite masti i ton gore je da se uključi otpor težine. Dizanje utega gradi mišića, koja se zatim ubrzava metabolizam, što vam omogućuje da spali sve više i više masti. Dalje, morate učiniti cijelo tijelo vježba kako bi dobili stvarno dobar trening. Cijelo tijelo vježba sagorijevati više kalorija i povećati svoj metabolizam uvelike. Sjećam se jedne od mojih osobnih klijenata trening počeo dizanje utega, i odjednom su ti zadnji tvrdoglave 12 lbs. sišla u samo 5 tjedana. I ona je imala vrlo seksi i uske želudac.

Dalje, morate dobro uravnotežena dijeta kako bi se stvarno ispadne salo. Zapamtite, 80% svog uspjeha će se temeljiti na svoj plan prehrane. To je najteži dio za većinu ljudi. Čak i mnogi od mojih osobnih klijenata trening bore s ovom jednom. No, evo nekoliko savjeta koje možete koristiti kako bi vam sagorijevati više masnog tkiva sve dok ne dobijete to ravan trbuh.

Prva stvar koju želite učiniti je da se izbjegne sve pakirane hrane. To su namirnice koje su kemijski promijenjene. Prerađena hrana uključuje svu zamrznutu hranu, pečene robe, hrana u kutijama, i ništa s kemikalijama u njemu. Drugo, ide organski. Organska hrana su bez pesticida i drugih štetnih kemikalija koje čine deblja. Treće, jesti tona povrća. Što više vlakana da jedete, mršaviji ćete dobiti. Jesti 3 cijela salate dnevno, pomiješana s najmanje 4 različita povrća i vidjeti što se događa nakon 4 tjedna.

Također budite sigurni da jedu puno mršavih, visoko kvalitetnih proteina koji će vam pomoći izgraditi mišićne tkiva. To će ići dug put u pomaganju da ispadne sve to salo. Protein je također povećava izgaranje masnoća i čuva vas puni više.
Pregled

• Ab Vježbe za poprečne Želudac Muscles
• Oblikujte se s Tummy Tuck