Por que as pessoas Cant Get A Flat Stomach

Do você quer um belo tom e barriga lisa? Quase todo mundo quer ter que apertado estômago de seis pack indescritível. Um apartamento estômago é um sinal de saúde e beleza. Como eu ter sido a formação pessoal para os últimos anos, o número um objetivo de fitness que todos os meus clientes de treinamento de aptidão pessoal tem é a de obter uma barriga lisa. Mas, a maioria das pessoas não sabem o que estão fazendo quando se trata de obter um estômago sexy. Bem, eu estou aqui para ajudá-lo a fazer exatamente isso.
Em primeiro lugar, deixe-me desfazer alguns mitos lá fora. Não importa quantas abdominais e flexões que você faz. Se você nunca se livrar da gordura que cobre a sua parede abdominal, você nunca se um conjunto de abs plana. Como o topo personal trainer, tenho pregado a todos os meus clientes de fitness e ao público em geral através de vários seminários. E, para minha surpresa, as pessoas simplesmente não obtê-lo.
Em segundo lugar, fazendo intermináveis ​​horas de longo e chato cardio tradicional não é a melhor maneira de obter uma barriga tanquinho. Você vê milhares de pessoas desperdiçando horas e horas de cardio, na esperança de obter rasgadas e hiper magra. Não é nunca vai acontecer.
Então, o que trabalho para conseguir que o estômago plano e apertado? Esta é a pergunta que eu começo pedido o mais como um personal trainer. Bem, há um par de coisas que devemos fazer. A primeira coisa que você deve fazer é se livrar da gordura corporal suficiente, de modo que você músculos abdominais não são cobertos pela gordura não. E em segundo lugar, devemos desenvolver nossos músculos do estômago, para que fique definido e bem torneadas. Eu vou ser honesto com você, este último não é realmente crucial para você obter uma barriga lisa.
A melhor maneira de perder gordura e tonificar é incorporar resistência de peso. Levantar pesos constrói o músculo, que, em seguida, acelera o metabolismo, o que lhe permite queimar mais e mais gordura. Em seguida, você deve fazer exercícios de corpo inteiro, a fim de obter um bom treino. exercícios de corpo inteiro queimar mais calorias e aumentar a sua taxa metabólica muito. Lembro-me de um dos meus clientes de treinamento pessoal começou a levantar pesos, e, de repente, os últimos teimosos 12 lbs. saiu em apenas 5 semanas. E ela tinha um estômago muito sexy e apertado.
Seguida, você deve uma dieta bem equilibrada, a fim de realmente cair gordura corporal. Lembre-se, 80% do seu sucesso com base no seu plano de dieta. Esta é a parte mais difícil para a grande maioria das pessoas. Mesmo muitos dos meus clientes de treinamento pessoal lutam com este. Mas, aqui estão algumas dicas que você pode usar para ajudá-lo a queimar mais gordura corporal até chegar estômago que plana.
A primeira coisa que você quer fazer é evitar todos os alimentos embalados. Estes são os alimentos que foram modificados quimicamente. Alimentos processados ​​incluem todos os alimentos congelados, produtos de panificação, alimentos em caixas e qualquer coisa com produtos químicos na mesma. Em segundo lugar, ir orgânicos. Os alimentos orgânicos são livres de pesticidas e outros produtos químicos prejudiciais que estão fazendo você gordura. Em terceiro lugar, comer toneladas de legumes. Quanto mais fibra que você come, mais magro que você está indo começar. Coma 3 saladas integrais por dia, misturado com pelo menos 4 vegetais diferentes e ver o que acontece após 4 semanas.
Também não se esqueça de comer a abundância de proteínas de qualidade magra, alta para ajudar a construir o tecido muscular magro. Isto irá percorrer um longo caminho para ajudar você deixar cair tudo o que a gordura corporal. Proteína também aumenta a sua queima de gordura e mantê-lo mais completo.

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