Warum Menschen einen flachen Bauch Cant

Möchten Sie einen schönen, Ton und flachen Bauch? So gut wie jeder will, den schwer engen Sixpack Bauch zu haben. Ein flacher Bauch ist ein Zeichen für Gesundheit und Schönheit. Als ich Personal Training für den letzten Jahren gewesen sein, dass die Nummer eins Fitness-Ziel alle meine persönlichen Kunden-Fitness-Training haben, ist, einen flachen Bauch zu bekommen. Aber die meisten Menschen wissen nicht, was sie tun, wenn es darum geht, einen sexy Bauch zu bekommen. Nun, ich bin hier, um Ihnen genau das tun.
Zuerst lassen Sie mich da draußen einige Mythen zu zerstreuen. Es spielt keine Rolle, wie viele Sit-ups und Crunches Sie tun. Wenn Sie noch nie von dem Fett loszuwerden, die Ihre Bauchdecke bedeckt, werden Sie nie eine Reihe von flachen abs. Wie oben persönlichen Fitness-Trainer, ich habe dies gepredigt, um alle meine Fitness Kunden und der breiten Öffentlichkeit durch verschiedene Seminare. Und zu meiner Überraschung, die Menschen bekommen es einfach nicht.
Zweitens tun endlose Stunden lang und langweilig traditionellen Herz ist nicht der beste Weg, ein Six-Pack Bauch zu bekommen. Sie sehen, Tonnen von Menschen Stunden nach Stunden auf Herz verschwenden, in der Hoffnung zu bekommen gerissen und hyper mager. Es wird nicht passieren immer.
Also, was macht Arbeit, die flach und straff Bauch zu bekommen? Dies ist die eine Frage, die ich am meisten als Personal Trainer gestellt bekommen. Nun, es gibt ein paar Dinge, die wir tun müssen. Das erste, was Sie tun müssen, ist genug Körperfett loszuwerden, so dass Sie die Bauchmuskeln von Fett nicht mehr gedeckt sind. Und zweitens müssen wir unsere Bauchmuskeln zu entwickeln, so dass sie aussehen definiert und wohl geformt. Ich werde mit Ihnen ehrlich zu sein, ist die letztere wirklich nicht so entscheidend für Sie einen flachen Bauch zu bekommen.
Der beste Weg, um Fett und Ton bis zu verlieren ist Gewicht Widerstand zu integrieren. Gewichte heben baut Muskeln, die dann beschleunigt den Stoffwechsel, so dass Sie mehr und mehr Fett zu verbrennen. Als nächstes müssen Sie Ganzkörpertraining tun, um ein wirklich gutes Training zu bekommen. Ganzkörpertraining verbrennen mehr Kalorien und erhöhen Ihre metabolische Rate stark. Ich erinnere mich an eine meiner persönlichen Trainings Kunden begann Gewichte zu heben, und ganz plötzlich die letzten hartnäckigen 12 lbs. kam in nur 5 Wochen frei. Und sie hatte eine sehr sexy und eng Magen.
Als nächstes müssen Sie eine ausgewogene Ernährung, um wirklich Körperfett fallen zu lassen. Denken Sie daran, 80% Ihres Erfolges wird auf der Grundlage Ihrer Diät-Plan. Dies ist der schwierigste Teil für die überwiegende Mehrheit der Menschen. Auch viele meiner persönlichen Trainings Kunden kämpfen mit diesem. Aber hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, verwenden können, um Ihnen mehr Körperfett zu verbrennen, bis Sie, dass flachen Bauch.
Das erste, was Sie tun möchten, ist es, alle verpackten Lebensmitteln zu vermeiden. Dies sind Lebensmittel, die chemisch verändert wurden. Verarbeitete Lebensmittel sind alle Tiefkühlkost, Backwaren, Lebensmittel in Kisten, und alles, was mit Chemikalien drin. Zweitens gehen organisch. Bio-Lebensmittel sind frei von Pestiziden und anderen schädlichen Chemikalien, die Sie dick machen. Drittens essen Tonnen Gemüse. Je mehr Faser, die Sie essen, werden je magerer Sie zu erhalten. Essen Sie 3 ganze Salate pro Tag, gemischt mit mindestens 4 verschiedene Gemüse und sehen, was nach 4 Wochen passiert.
Auch sicher sein, viel schlanke, hochwertiges Eiweiß zu essen Sie bauen mageren Muskelgewebe zu helfen. Dies wird ein langer Weg helfen gehen Sie das ganze Körperfett fallen. Protein erhöht auch Ihre Fettverbrennung und hält Sie voll länger.

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