Prečo ľudia Cant získať ploché brucho

Chcete krásny, tón a ploché brucho? Len asi každý chce mať tento nepolapiteľný tesný šesť balenia žalúdok. Ploché brucho je znakom zdravia a krásu. Ako som bol osobné tréning v posledných niekoľkých rokoch, číslo jedna fitness cieľom je, aby všetky moje tréningové klienti osobné kondičný mať, je získať ploché brucho. Ale väčšina ľudí nevie, čo robia, pokiaľ ide o získanie sexy žalúdok. No, ja som tu, aby vám pomôže urobiť práve to. Práčke Po prvé, dovoľte mi rozptýliť niektoré mýty vonku. Nezáleží na tom, koľko sit ups a drví robíte. Ak ste nikdy zbaviť tuku, ktorá pokrýva vaše brušnej steny, nikdy sada ploché abs. Ako vrchný osobného fitnes trénera, bol som to kázať všetkým svojim klientom fitness a pre širokú verejnosť prostredníctvom rôznych seminároch. Ak môjmu prekvapeniu, ľudia jednoducho nechápem. Práčke Po druhé, robia nekonečné hodiny dlhé a nudné tradičné kardio nie je najlepší spôsob, ako získať šesť balenia žalúdok. Vidíte veľa ľudí plytvanie hodiny na hodiny na kardio v nádeji, že si roztrhol a hyper chudý. To nie je nikdy nestane. Práčke Takže, čo robí práca sa dostať, že plochý a tesný brucho? To je jedna otázka, ktorú som si požiadal najviac ako osobný tréner. No, existuje niekoľko vecí, ktoré musíme urobiť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je, ako sa zbaviť dosť telesného tuku, takže si brušné svaly nie sú pokryté tuku už nie. A za druhé, musíme rozvíjať svoje brušné svaly, takže vyzerajú definované a urastený. Budem úprimný, druhý je naozaj nie je tak zásadný, aby vám darí ploché brucho. Práčke Najlepší spôsob, ako stratiť tuk a tón up je začleniť odpor hmotnosti. Zdvíhanie závažia buduje svaly, ktoré potom urýchľuje metabolizmus, čo vám umožní spaľovať viac a viac tuku. Ďalej je nutné vykonať celé telo cvičenia, aby si naozaj dobrý tréning. Celé telo cvičenie spáliť viac kalórií a zvýšiť rýchlosť metabolizmu výrazne. Spomínam si jeden z mojich osobných tréningových klientmi začal dvíhanie závaží, a zrazu tie posledné tvrdohlaví 12 lbs. zišiel len za 5 týždňov. A ona mala veľmi sexy a tesný žalúdok. Práčke Ďalej je nutné dobre vyvážená strava, aby sa skutočne poklesu telesného tuku. Nezabudnite, že 80% vášho úspechu bude na základe vašej diétny plán. Toto je najťažšia časť pre drvivú väčšinu ľudí. Dokonca aj mnohí z mojich osobných tréningových klientmi bojovať s týmto. Ale tu je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť, ktoré vám pomôžu spáliť viac telesného tuku, až sa dostanete, že ploché brucho. Práčke Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je, aby sa zabránilo všetky balené potraviny. Ide o potraviny, ktoré boli chemicky zmenený. Spracované potraviny obsahujú všetky mrazené potraviny, pečivo, potraviny v krabiciach a niečo s chemickými látkami v ňom. Po druhé, ísť ekologické. Biopotraviny sú bez pesticídov a iných škodlivých chemikálií, ktoré sú na vás tuk. Po tretie, jesť veľa zeleniny. Čím viac vlákniny, ktoré jete, chudší budete dostať. Jesť 3 celých šaláty za deň, zmiešané s najmenej 4 rôznych druhov zeleniny a uvidíme, čo sa stane po 4 týždňoch. Práčke Tiež sa uistite, jesť veľa štíhleho, vysoko kvalitných bielkovín, ktoré vám pomôžu budovať svalového tkaniva. To bude trvať ešte dlhú cestu vám pomôže zhodiť všetku tu telesného tuku. Proteín tiež zvyšuje spaľovanie tukov a udržuje si plnú dlhšie.

• Ab cvičenie pre priečne Žalúdok Muscles
• Tvar sa s Operácie Tuck