Waarom mensen Cant Get een platte buik

Wilt u een mooie, toon en platte buik? Zowat iedereen wil dat ongrijpbare strakke buik six pack hebben. Een platte buik is een teken van gezondheid en schoonheid. Zoals ik personal training voor de afgelopen jaren zijn geweest, de nummer een fitness-doel dat al mijn persoonlijke fitness training klanten hebben is om een ​​platte buik te krijgen. Maar de meeste mensen niet weten wat ze doen als het gaat om het krijgen van een sexy maag. Nou, ik ben hier om u te helpen dat ook te doen.
Ten eerste wil ik weg te nemen een aantal mythes die er zijn. Het maakt niet uit hoeveel sit-ups en crunches je doet. Als je nog nooit te ontdoen van het vet dat je buikwand, zul je nooit een set van platte abs bedekt. Als de top personal fitness trainer, heb ik gepredikt dit aan al mijn fitness klanten en om door diverse seminars voor het grote publiek. En tot mijn verbazing, mensen gewoon niet krijgen.
Ten tweede, het doen van eindeloze uren van lange en saaie traditionele cardio is niet de beste manier om een ​​maag sixpack te krijgen. Je ziet ton van de mensen verspillen uur na uur op cardio, in de hoop om zich te rippen en hyper mager. Het is nooit gaat gebeuren.
Dus, wat doet het werk met die platte en strakke buik te krijgen? Dit is het een vraag die ik het meest als een personal trainer word gevraagd. Nou, er zijn een paar dingen die we moeten doen. Het eerste wat je moet doen is om zich te ontdoen van genoeg lichaamsvet, zodat je buikspieren niet niet langer worden gedekt door vet. En ten tweede, moeten we onze buikspieren te ontwikkelen, zodat ze zien er gedefinieerd en welgevormde. Ik zal eerlijk zijn, de laatste is echt niet zo cruciaal zijn voor je het krijgen van een platte buik.
De beste manier om vet te verliezen en de toon up is om gewicht weerstand op te nemen. Het opheffen gewichten bouwt spier, die vervolgens versnelt je stofwisseling, waardoor je meer en meer vet te verbranden. Vervolgens moet je hele lichaam workouts doen om een ​​echt goede workout te krijgen. Hele lichaam workouts verbranden meer calorieën en het verhogen van uw stofwisseling sterk. Ik herinner me een van mijn persoonlijke training klanten begonnen met gewichtheffen, en ineens die laatste koppige 12 lbs. kwam uit in slechts 5 weken. En ze had een zeer sexy en strakke buik.
Vervolgens moet je een goed uitgebalanceerd dieet om echt lichaamsvet te laten vallen. Vergeet niet dat 80% van uw succes zal op basis van uw dieet plan. Dit is het moeilijkste deel voor de overgrote meerderheid van de mensen. Zelfs veel van mijn persoonlijke training klanten worstelen met deze. Maar hier zijn een paar tips die u kunt gebruiken om je verbrandt meer lichaamsvet totdat je die platte buik.
Het eerste wat je wilt doen is om alle verpakte voedingsmiddelen te vermijden. Dit zijn voedingsmiddelen die chemisch zijn gewijzigd. Bewerkte voedingsmiddelen omvatten alle diepvriesproducten, gebak, voedsel in dozen, en alles wat met chemische stoffen in het. Ten tweede, ga organisch. Biologische voedingsmiddelen zijn vrij van pesticiden en andere schadelijke chemische stoffen die het maken van je vet. Ten derde, eet ton groenten. Hoe meer vezels die je eet, hoe slanker je gaat krijgen. Eet 3 hele salades per dag, gemengd met ten minste 4 verschillende groenten en zien wat er gebeurt na 4 weken.
Ook moet u veel mager, hoogwaardige eiwitten eten om u te helpen mager spierweefsel op te bouwen. Dit zal een lange weg te helpen je erbij neervalt alles wat lichaamsvet te gaan. Eiwit verhoogt ook je vetverbranding en houdt je langer vol.

• Ab oefeningen voor de Transversale Maag Muscles
• Vorm jezelf met Tummy Tuck