Hvorfor folk ikke kan få en flad mave

Vil du have en smuk, tone og flad mave? Næsten alle ønsker at have at undvigende stramme seks pack mave. En flad mave er et tegn på sundhed og skønhed. Som jeg har været personlig træning i de sidste mange år, nummer et fitness mål, at alle mine personlige fitness træning klienter har, er at få en flad mave. Men, de fleste mennesker ikke ved, hvad de gør, når det kommer til at få en sexet mave. Nå, jeg er her for at hjælpe dig med at gøre netop det.
Først, lad mig aflive nogle myter derude. Det er ligegyldigt, hvor mange sidder ups og crunches du gør. Hvis du aldrig slippe af med det fedt, der dækker dit bugvæggen, vil du aldrig et sæt flad abs. Som den øverste personlige fitness træner, har jeg prædiker dette til alle mine fitness klienter og offentligheden gennem forskellige seminarer. Og til min overraskelse, folk bare ikke få det.
Andet, laver endeløse timer af lange og kedelige traditionelle cardio er ikke den bedste måde at få en seks pack mave. Du ser tonsvis af mennesker spilder timer efter timer på cardio, i håb om at få rippet og hyper lean. Det er ikke nogensinde kommer til at ske.
Så hvad betyder arbejde for at få det fladt og stram mave? Det er det et spørgsmål, jeg får stillet det mest som en personlig træner. Nå, der er et par ting, vi skal gøre. Det første, du skal gøre er at slippe af med nok kropsfedt, så du mavemuskler ikke er omfattet af fedt ikke længere. Og for det andet skal vi udvikle vores mave muskler, så de ser defineret og velskabt. Jeg vil være ærlig med dig, sidstnævnte er virkelig ikke så afgørende for dig at få en flad mave.
Den bedste måde at tabe fedt og tone op er at indarbejde vægt modstand. Løfte vægte bygger muskler, som derefter fremskynder dit stofskifte, så du kan brænde mere og mere fedt. Dernæst skal du gøre hele kroppen træningsprogrammer for at få en rigtig god træning. Hele kroppen træning forbrænder flere kalorier og øge dit stofskifte meget. Jeg husker en af ​​mine personlige træning klienter begyndte at løfte vægte, og lige pludselig de sidste stædige 12 lbs. kom på bare 5 uger. Og hun havde en meget sexet og stram mave.
Dernæst skal du en velafbalanceret kost for virkelig tabe kropsfedt. Husk, 80% af din succes vil baseret på din kost plan. Dette er den vanskeligste del for det store flertal af mennesker. Selv mange af mine personlige træning klienter kæmper med denne ene. Men, her er et par tips du kan bruge til at hjælpe dig med at forbrænde mere fedt, indtil du får at flad mave.
Den første ting du vil gøre, er at undgå alle emballerede fødevarer. Disse er fødevarer, der er blevet kemisk ændret. Forarbejdede fødevarer omfatter alle frosne fødevarer, bagværk, fødevarer i kasser, og noget med kemikalier i det. For det andet, gå økologisk. Økologiske fødevarer er fri for pesticider og andre skadelige kemikalier, der gør dig fed. Tredje, spise tonsvis af grøntsager. Jo mere fiber, du spiser, jo slankere du vil få. Spis 3 hele salater om dagen, blandet med mindst 4 forskellige grøntsager og se hvad der sker efter 4 uger.
Også være sikker på at spise masser af magert, høj kvalitet protein til at hjælpe dig med at opbygge magert muskelvæv. Dette vil gå langt for at hjælpe dig tabe alt, kropsfedt. Protein øger også dit fedt-brænding og holder dig fuld længere.

• Ab øvelser for Tværgående mave Muscles
• Shape dig selv med Tummy Tuck