Förlora bukfett - Hur man blir nedre magen fett i 50s

We alla vet hur svårt det är att bli av med magen fett och hålla den utanför. När du är över 50, och när du blir äldre, är det ännu svårare. Det finns ett sätt att flytta den magen fett och det är inte så svårt som du tror. Men det kräver en permanent förändring i din livsstil och, som vi vet, är aldrig lätt förändring. Den svåraste delen är att göra ändringen, sedan förlora vikt kommer att ta hand om sig själv.

Gamla matvanor Die Hard

gamla matvanor måste gå, och det är svårt . De flesta av comfort food, sockrade läckerheter, de hopade plattor av magen-fett-making mat måste gå. Märker jag sa de flesta har att gå, men inte alla. Det finns fortfarande utrymme för några av dina gamla favoriter, om du följer den nya hälsoordning för det mesta. Men du måste bestämma detta kommer att vara permanent - det nya sättet du ska leva ditt liv. Detta är inte ny mark du bryter, som många har gjort det innan du. Det kan vara ny mark för dig men då måste man göra det för att göra en ny, bättre du - den nya du. Vad kommer den nya Du ser ut?

New Du

nya du tänker på mat i termer av dess hälsoegenskaper, inte bara som ett sätt att underblåsa din kropp eller catering till din smak. Du kommer att fråga dig själv frågor som "Kommer denna mat gör mig friskare? Är det den typ av mat som jag vill lägga in i min kropp? Måste jag verkligen behöver det?" Om du får ett nekande svar, kommer den nya Du hittar det lättare att motstå frestelsen att skämma bort eftersom du har en vision av dig själv som ett hälsosammare, smalare person. Efter en stund ditt tänkande förändringar och så gör dina vanor - och det är nyckeln till långsiktig förändring

Vilken typ av livsmedel kommer det nya du äter.? Här är några:

en. Mer protein i form av magert kött

2. Mer kolhydrater från frukt och grönsaker

3. Färre kolhydrater från vitt bröd, pasta, vitt ris, vitt socker

4. Färre take-away som tillagas i transfetter

5. Liten eller ingen socker i ditt te eller kaffe - du vänjer det

6. Nyttigare mellanmål: frukt, nötter, fullkornsbröd - eller inga mellanmål alls

7. Färre kakor, tårtor och bakelser

Utöver detta kommer den nya Du leta efter sätt att få någon fysisk aktivitet på en regelbunden basis. Du kommer att avsätta morgnar att utöva innan du går till jobbet eller innan du fastna i den vanliga dagliga aktiviteter. Om du missar en av dina dagar, kommer du att utöva nästa dag eller du kommer att göra tid senare under dagen så att du få lite motion.

Detta kommer att bli en del av ditt liv. Det kommer inte att utesluta dig men det kommer att ha en viktig plats i ditt liv. Efter ett tag kommer du vill utöva eftersom du känner dig bättre när du gör. Om du måste, kommer du att få upp tidigare eftersom du inte vill missa en dag.

Du kommer att göra en del efterforskningar i rätt mat att äta och de övningar som är rätt för dig och din livsstil . Du kommer att kontrollera GI tabellen för att se till att den mat du äter för det mesta inte är för högt upp i tabellen.

Belöning

Varför skulle den nya gör du? Eftersom du njuta av känslan friskare och mer energisk och du gillar hur du ser utan överskottet magen fett. New Du känns bra om dig själv och har att ta kontroll över ditt liv med positiv särbehandling. New Du kommer att undra varför det någonsin var en gammal du. Här är den nya du!

• Förlora nedre magen fett - lättare än du tror
• Förlora bukfett - Bästa bukfett träning i din 50s