Lose mave Fat - Sådan Lose Lavere mave fedt i din 50'erne

Vi ved alle, hvor svært det er at slippe af med mave fedt og holde det ud. Når du er over 50, og som du bliver ældre, er det endnu sværere. Der er en måde at flytte, at mave fedt, og det er ikke så svært som du tror. Men det kræver en permanent ændring i din livsstil og, som vi ved, forandring er aldrig let. Det sværeste er at gøre ændringen, så taber vægten vil tage sig af sig selv.
Gamle spisevaner Die Hard
Gamle spisevaner nødt til at gå, og det er svært . De fleste af komfort mad, sukkerholdige lækkerier, de dynget op plader mave-fedt-making mad nødt til at gå. Bemærk, at jeg sagde de fleste nødt til at gå, men ikke alle. Der er stadig plads til nogle af dine gamle favoritter, hvis du følger den nye sundhed regime meste af tiden. Men du er nødt til at beslutte dette vil være permanent - den nye måde du kommer til at leve dit liv. Dette er ikke nyt terræn du bryder, som mange har gjort det før dig. Det kan være nye veje til dig, men så er du nødt til at gøre det for at lave en ny, bedre du - New You. Hvad vil den nye Du ligner?
The New Du
The New Du tænker mad i form af de sundhedsmæssige egenskaber, ikke som blot en måde næring din krop eller catering til din smag. Du vil spørge dig selv spørgsmål som, "Vil denne mad gør mig sundere? Er det den form for mad, jeg ønsker at sætte ind i min krop? Har jeg virkelig brug for det?" Hvis du får et negativt svar, vil den nye Du finder det lettere at modstå fristelsen til at hengive fordi du har en vision om dig selv som en sundere, slankere person. Efter et stykke tid din tankegang ændringer og det gør dine vaner - og det er nøglen til langsigtet ændring
Hvilken slags fødevarer vil den nye Du spiser.? Her er nogle:
1. Mere protein i form af magert kød
2. Flere kulhydrater fra frugt og grønt
3. Færre kulhydrater fra hvidt brød, pasta, hvide ris, hvidt sukker
4. Færre take-aways, der er kogt i transfedtsyrer
5. Lidt eller ingen sukker i din te eller kaffe - du vænne sig til det
6. Sundere snacks: frugt, nødder, fuldkorn brød - eller ingen snacks overhovedet
7. Færre cookies, kager og bagværk
Ud over dette, vil det nye Du ser efter måder at få nogle fysiske aktivitet på regelmæssig basis. Du vil afsætte morgener til at udøve før du går på arbejde eller før du bliver fanget i de sædvanlige daglige aktiviteter. Hvis du går glip af en af ​​dine udpegede dage, vil du motionerer den næste dag, eller du vil få tid senere på dagen for at sikre, at du få noget motion.
Dette vil blive en del af dit liv. Det vil ikke udelukke dig, men det vil have en vigtig plads i dit liv. Efter et stykke tid vil du ønsker at udøve, fordi du føler dig bedre, når du gør. Hvis du skal, vil du få op tidligere, fordi du ikke ønsker at gå glip af en dag.
Du vil gøre nogle forskning i de rigtige fødevarer at spise og de øvelser, der er rigtige for dig og din livsstil . Du vil tjekke GI tabel for at sikre de fødevarer, du spiser det meste af tiden ikke er for højt op i tabellen.
De Rewards
Hvorfor skulle den nye gør du? Fordi du nyde følelsen sundere og mere energisk og du kan lide den måde, du ser, uden det overskydende mave fedt. The New Du føler dig godt og nyder at tage kontrol over dit liv med positiv særbehandling. The New Du vil undre der nogensinde var en Old You. Her er til New Du!

• Lose Lavere mave Fat - nemmere end du tror
• Lose mave Fat - Best mave fedt øvelse i din 50s