Hur får man en platt mage - agera nu

Låt oss säga det tillsammans: Crunches är tråkig och tråkigt! Vi alla hatar crunches, men plattare abs skulle säkert vara trevligt. Vi vill att förstärkningen men utan smärta. I år kan du ha både-sex-pack platt abs och de enkla rörelser. Det bästa är att det kommer att hända snabbt om du håller med programmet, kom ihåg att få vad du vill, hitta någon som har det och kopiera dem. Sanningen är, det finns så många ultra effektiva tips och flyttar till en smalare mage att du aldrig behöver göra en annan kritan igen, och fortfarande mejsla din mitten. Få en platt mage nu. Det är lätt. Tre super tipsen nedan

Tips 1 -. Gå på en abs spree

Kombinera din ab övningar tillsammans kan leverera bättre resultat än växla fram och tillbaka mellan olika kroppsdelar, enligt Nicole Stewart, en pilates instruktör i Los Angeles. Att arbeta din abs till "brinnande" punkt levererar en platt mage. Verkligen visualisera att platt mage och fokusera din uppmärksamhet på mittsektionen

Tips 2 -. Lite fett är en bra sak

Lite bra fett i kosten kan faktiskt hjälpa midsection få slank ner. Studier tyder på att livsmedel rika på enkelomättade fetter-inklusive olivolja, nötter, frön och avokado-kan bidra till att förhindra ansamling av ovälkomna magen fett. Kom ihåg att livsmedel med Omega 3, 6 och 9 oljor hjälper också förbättra hjärnans funktion

Tips 3 -. Var inte ensam

Toning upp och banta ner behöver inte att vara en ensam aktivitet. Få en vän eller muta en av dina barn att hjälpa dig med denna övning: Ligg på golvet med benen rakt upp i luften. Be en vän för att få dig att ta med benen upp och ner slumpmässigt (säga, till exempel, "Höger ben ner, vänster ben upp" och "Båda benen upp") med några sekunders mellanrum. Använd din magmuskler att följa deras riktningar, hålla nedre delen av ryggen pressas väl i golvet för stöd. Gör detta för tre eller fyra 20- till 60-andra uppsättningar, vila en minut mellan varje set, rulle på din sida om du behöver. Slå sedan och du vara ledare. Dessa slumpmässiga kommandon utlösa en snabb sammandragning av musklerna, tröttande desto lättare skulpterade områden i magen, så "ser du bättre resultat på kortare tid", säger Pete McCall, en övning fysiolog i San Diego för den amerikanska rådet om Motion. Hej, vad är vänner för och komma ihåg om du har barn, det är de som fick dig in i denna så att de kan hjälpa dig att få en platt mage.

• Tre mest effektiva tips för att få en platt Stomach
• Lavishing Foods att få en platt Stomach