Comment faire pour obtenir un ventre plat - Agissez maintenant

Nous allons tous dire ensemble: crunchs sont ternes et ennuyeux! Nous tous craquements de haine, mais abs flatter serait certainement agréable. Nous voulons le gain, mais sans la douleur. Cette année, vous pouvez avoir les deux-abs plat six pack et les mouvements faciles. La meilleure partie est que cela se produira rapidement si vous restez avec le programme, rappelez-vous d'obtenir ce que vous voulez, trouver quelqu'un qui l'a et de les copier. La vérité est, il y a tant de conseils et se déplace pour un ventre plus maigre que vous avez jamais à refaire une autre crise, et encore burin votre milieu ultra-efficaces. Obtenez un ventre plat maintenant. C'est facile. Trois super-conseils ci-dessous
Astuce 1 -. Aller à une frénésie abs
Combiner vos exercices ab, ensemble, peuvent donner de meilleurs résultats que des allers-retours entre les différentes parties du corps, selon Nicole Stewart, un instructeur de pilates à Los Angeles. Travailler vos abdos au point "brûler" délivre un ventre plat. Vraiment visualiser ce ventre plat et concentrer votre attention sur votre section médiane
Astuce 2 -. Un peu de graisse est une bonne chose
Un peu de bonnes graisses dans votre alimentation peut réellement aider votre abdomen obtenir slim down. Des études suggèrent que les aliments riches en graisses, y compris monoinsaturés huile d'olive, les noix, les graines et les avocats peuvent aider à prévenir l'accumulation de la graisse du ventre indésirable. Rappelez-vous que les aliments avec oméga 3, 6 et 9 huiles contribuent également à améliorer le fonctionnement du cerveau
Astuce 3 -. Ne soyez pas
solitaire
Tonique et maigrir n'a pas besoin comme une activité solitaire. Demandez à un ami ou soudoyer un de vos enfants pour vous aider avec cet exercice: Allongez-vous sur le sol avec vos jambes vers le haut dans l'air. Demandez à un ami pour vous d'apporter vos jambes de haut en bas de manière aléatoire (en disant, par exemple, "la jambe droite vers le bas, la jambe gauche vers le haut» et «deux jambes») toutes les quelques secondes. Utilisez vos muscles abdominaux pour suivre leurs directions, en gardant le bas du dos bien enfoncé dans le sol pour le soutien. Pour ce faire, trois ou quatre de 20 à 60 secondes jeux, repos 1 minute entre chaque jeu, rouleau sur votre côté si vous avez besoin. Ensuite, passez et vous être le leader. Ces commandes aléatoires déclenchent une contraction rapide de vos muscles, fatiguer les zones plus facilement sculpté de votre abs, donc "vous voyez de meilleurs résultats en moins de temps», explique Pete McCall, un physiologiste de l'exercice à San Diego pour le Conseil américain sur l'exercice. Hey, ce sont des amis pour et rappelez-vous si vous avez des enfants, ils sont ceux qui vous ont mis dans ce afin qu'ils puissent vous aider à obtenir un ventre plat.

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