Kako da biste dobili stan želuca - Take Action Now

Let je sve to zajedno reći: crunches su glup i dosadan! Mi svi drobiti mrziti, ali ravnijim ABS sigurno bi bilo lijepo. Želimo dobitak, ali bez boli. Ove godine, možete imati oboje, na šest paket kormilar stan i lako poteze. Najbolji dio je da će se to dogoditi brzo, ako na štapiću, s programom, ne zaboravite da biste dobili ono što želite, naći nekoga tko ga ima, te ih kopirati. Istina je, ima toliko ultra-učinkovite savjete i kreće za manje obimnih želucu koje nikad nećete morati ponovno napraviti još škripanje, i još uvijek dlijetom sredine. Dobili stan želuca sada. Lako je. Tri super savjete u nastavku

Savjet 1 -. Idi na abs veselje

kombiniranjem ab vježbe zajedno mogu dati bolje rezultate nego prebacivanje naprijed-nazad između različitih dijelova tijela, u skladu sa Nicole Stewart, pilates instruktor u Los Angelesu. Rad Vaš kormilar na "gori" točke donosi ravan trbuh. Stvarno predočiti da ravan trbuh i usmjeriti svoju pažnju na svoje središnjem dijelu

Savjet 2 -. Malo mast je dobra stvar

malo dobre masnoće u prehrani mogu zapravo pomoći vaš središnji presjek dobiti vitak dolje. Istraživanja pokazuju da hrana bogata mononezasićenih masti-uključujući i maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke i avokado-može spriječiti nakupljanje neželjene trbuh masnoće. Imajte na umu da hrana s Omega 3, 6 i 9 ulja također pomoći poboljšati funkcije mozga

Savjet 3 -. Nemoj biti usamljeni

toniranje i slimming dolje ne treba biti usamljena aktivnost. Dobiti prijatelja ili podmititi jednu od svoje djece da vam pomoći s ovom vježbom: ležati na podu s nogama ravno u zrak. Zamolite prijatelja da bi vam donijeti svoje noge prema gore i prema dolje nasumično (govoreći, na primjer, "desna noga dolje, lijeva noga gore" i "Obje noge gore") svakih nekoliko sekundi. Koristite svoje ab mišiće slijediti njihove upute, držeći donji dio leđa dobro utisnuti u podu za podršku. Učinite to za skupove tri ili četiri 20 do 60 sekundi, odmara 1 minute između svakog seta, kotura na svoju stranu, ako je potrebno. Zatim prebaciti i vi biti vođa. Ti slučajni naredbe potaknuti brzu kontrakciju vaših mišića, naporan lakše oblikovana područja vašeg abs, tako da je "vidite bolje rezultate u kraćem vremenu", kaže Pete McCall, vježba fiziolog u San Diego za američkog vijeća za vježbe. Hej, što su prijatelji i ne zaboravite, ako imate djecu, oni su ti koji imaš u to tako da oni mogu vam pomoći da dobijete ravan trbuh.
Pregled

• Tri najučinkovitijih savjeta kako biste dobili stan želuca
• Rasipajući Foods biste dobili stan želuca