Come ottenere un ventre piatto - Prendere di azione Now

Let tutti dicono insieme: scricchiolii sono noioso e monotono! Abbiamo tutti scricchiolii odio, ma abs piatte sarebbe certamente bello. Vogliamo che il guadagno, ma senza il dolore. Quest'anno, si può avere sia-il piatto abs six pack e facili mosse. La parte migliore è che accadrà in fretta se si bastone con il programma, ricordatevi di ottenere ciò che si vuole, trovare qualcuno che ce l'ha e copiarli. La verità è che ci sono tanti suggerimenti e si muove per uno stomaco più snella che non devi mai fare di nuovo un altro scricchiolio, e ancora scolpirlo vostra metà ultra-efficaci. Ottenere un ventre piatto ora. È facile. Tre consigli eccellenti sotto
Suggerimento 1 -. Andare su una baldoria abs
Combinando i vostri esercizi addominali insieme in grado di fornire risultati migliori rispetto a passare avanti e indietro tra le varie parti del corpo, in base alle Nicole Stewart, un istruttore di pilates a Los Angeles. Lavorare gli addominali al punto di "bruciare" offre un ventre piatto. Davvero visualizzare che pancia piatta e concentrare la vostra attenzione sulla vostra metà sezione
Suggerimento 2 -. Un po 'di grasso è una buona cosa
Un po' di grassi buoni nella dieta può effettivamente aiutare il tronco ottenere dimagrire. Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di grassi, tra cui l'olio d'oliva, noci, semi e monoinsaturi avocado-può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso della pancia sgradita. Ricordate che gli alimenti con Omega 3, 6 e 9 oli anche contribuire a migliorare la funzione cerebrale
Suggerimento 3 -. Non essere
solo
tonificazione e snellimento non ha bisogno ad essere un'attività solitaria. Ottenere un amico o di corrompere uno dei tuoi figli per aiutarvi con questo esercizio: Sdraiatevi sul pavimento con le gambe dritte in aria. Chiedete a un amico per arrivare a portare le gambe su e giù in modo casuale (dicendo, ad esempio, "Gamba destra verso il basso, gamba sinistra" e "Entrambe le gambe") ogni pochi secondi. Utilizzare i muscoli ab a seguire le loro direzioni, tenendo premuto bene nel pavimento per sostenere la schiena bassa. Fate questo per i set di tre o quattro da 20 a 60 secondi, a riposo 1 minuto tra ogni serie, tiro sul vostro lato se è necessario. Poi passa e tu essere il leader. Questi comandi casuali innescare una rapida contrazione dei muscoli, faticoso le zone più facilmente scolpito di addominali, in modo da "vedere i risultati migliori in meno tempo", dice Pete McCall, un fisiologo di esercitazione a San Diego per l'American Council on Exercise. Hey, che cosa servono gli amici e ricordare se avete dei bambini, sono quelli che hanno messo in questo modo che possano aiutare a ottenere un ventre piatto.

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