Let oss alle si det sammen: Crunches er kjedelig og kjedelig! Vi alle hater crunches, men flatere mage ville sikkert være hyggelig. Vi ønsker at gevinst, men uten smerte. I år kan du ha både-the six pack flat abs og de enkle trekk. Det beste er at det vil skje raskt hvis du holder deg med programmet, må du huske å få det du ønsker, finne noen som har det og kopiere dem. Sannheten er, det er så mange ultra-effektive tips og trekk for en slankere mage at du aldri trenger å gjøre en annen knase igjen, og fortsatt meisle din midten. Få en flat mage nå. Det er lett. Tre super tipsene nedenfor
Tips en -. Gå på en abs rangel
kombinere mageøvelser sammen kan levere bedre resultater enn å bytte frem og tilbake mellom ulike kroppsdeler, ifølge Nicole Stewart, en pilates instruktør i Los Angeles. Arbeid magemusklene til "brennende" punkt gir en flat mage. Virkelig visualisere at flat mage og holde fokus på midtseksjon
Tips 2 -. Litt fett er en god ting
Litt godt fett i kosten kan faktisk hjelpe din midsection få slanke seg. Studier tyder på at mat rik på enumettet fett-inkludert olivenolje, nøtter, frø og avokado-kan bidra til å hindre opphopning av uønsket magefett. Husk at matvarer med omega 3, 6 og 9 oljer også bidra til å forbedre hjernens funksjon
Tips 3 -. Ikke vær ensom
Toning opp og slanking ned trenger ikke å være en ensom aktivitet. Få en venn eller bestikke en av dine barn til å hjelpe deg med denne øvelsen: Ligg på gulvet med bena rett opp i luften. Spør en venn til å få deg til å ta bena opp og ned tilfeldig (si, for eksempel "Høyre ben ned, venstre ben opp" og "Begge bena opp") med noen sekunders mellomrom. Bruk magemusklene til å følge deres anvisninger, holde korsryggen presset godt inn i gulvet for støtte. Gjør dette for tre eller fire 20- til 60-sekunders sett, hvile 1 minutt mellom hvert sett, rulle over på siden hvis du må. Deretter bytter og du være leder. Disse tilfeldige kommandoer utløse en rask sammentrekning av muskler, anstrengende de lettere skulpturert områder av magemusklene, slik at "du ser bedre resultater på kortere tid," sier Pete McCall, en øvelse fysiolog i San Diego for American Council on Exercise. Hei, hva er venner for og husk hvis du har barn, de er de som fikk deg inn i dette, slik at de kan hjelpe deg å få en flat mage.
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Rapporterer etiketter på kommersielle kefirprodukter mikrobielle nivåer riktig?
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en viktig oppdagelse som kan forklare hvordan tarmbakterier kan bidra til autisme-lignende atferd. Teamet fant at når mus ble kolonisert med
Menneskelige koronavirus trenger organiske materialer for å overføre effektivt mellom overflater
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har raskt infisert over 191 millioner individer over hele verden siden det dukket opp i slutten av desember 2019. Viruset forårsa
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta