Hogyan juthat el a lapos has - Take Action Now

Let all azt mondják, hogy együtt: Crunches unalmas és unalmas! Mindannyian gyűlölet felülések, de laposabb has bizonnyal szép. Azt akarjuk, hogy a nyereség, de fájdalom nélkül. Ebben az évben, akkor lehet a-hat pack lapos has és a könnyű mozog. A legjobb az egészben az, hogy ez fog történni, gyorsan, ha ragaszkodunk a programot, ne feledje, hogy azt kapja, amit akar, találni valakit, aki azt, és másolja őket. Az igazság az, hogy olyan sok ultra-hatékony tippeket és mozog a karcsúbb gyomor, hogy soha nem kell még egy összeroppant újra, és még mindig véső a közepén. Kap egy lapos has most. Könnyű. Három szuper alábbi tippeket.
Tipp 1 - Menj egy absz muri
kombinálása ab gyakorlatok együttesen jobb eredményeket, mint a váltás között oda-vissza a különböző testrészek szerint Nicole Stewart, a pilates oktató Los Angelesben. Munka a has az "égő" pont szállít egy lapos has. Tényleg elképzelni, hogy a lapos has, figyelheti a középső szakasz.
Tipp 2 - Egy kis zsír jó dolog
Egy kicsit a jó zsír a diéta valójában segít a hátához kap karcsú le. Tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmiszerek gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, beleértve az olívaolaj, a diófélék, magvak és avokádó-segíthet megakadályozni a felhalmozási kellemetlen hasi zsír. Ne feledje, hogy az élelmiszerek Omega 3, 6 és 9 olajok is segít, javítja az agyműködést.
Tipp 3 - Ne legyen magányos
Élénkítő fel és karcsúsítása nem kell hogy egy magányos tevékenység. Kap egy barát vagy megvesztegetni egyik a gyerekek, hogy segítsen ezt a gyakorlatot: Feküdj a földre a lábad egyenesen felfelé a levegőben. Tegyen fel egy barátom, hogy neked, hogy a lábak felfelé és lefelé véletlenszerűen (mondván, például "Jobb láb le, bal lábát fel" és "Mindkét lábát") néhány másodpercig. Használd az AB izmokat, hogy kövesse azok irányát, miközben a hát alsó nyomni is a padlóra támogatásra. Ehhez három vagy négy 20 és 60 másodperces sorozat, pihenő 1 perc között mindegyik, tekercset melletted, ha kell. Ezután kapcsolja és a vezető. Ezek különféle parancsokat kiváltó gyors összehúzódása az izmok, fárasztó annál könnyebben faragott területeken a has, így a "Jobb eredmények rövidebb idő alatt," mondja Pete McCall, a gyakorlat fiziológus San Diego az amerikai Tanács gyakorlat. Hé, mi a barátok és emlékszem, ha a gyermekek, ők azok, hogy neked ebbe így segít abban, hogy a lapos has.
Katalógusa

• Három leghatékonyabb Tippek, hogy a lapos has
• Lavishing Foods, hogy a lapos Gyomor