Как получить плоский живот - Take Action Now

Let и все говорят вместе: Хрусты унылы и скучно! Мы все хрустит ненависть, но более плоские абс, конечно, будет приятно. Мы хотим, чтобы выигрыш, но без боли. В этом году, вы можете иметь оба-на шесть пакет плоский абс и легкие шаги. Лучшая часть заключается в том, что это произойдет быстро, если вы придерживаться программы, помните, чтобы получить то, что вы хотите, найти кого-то, кто имеет его и скопировать их. Истина заключается в том, что есть очень много ультра-эффективные советы и шаги для более экономной желудка, что вам никогда не придется сделать еще раз хруст, и до сих пор зубилом ваш средний. Получить плоский живот прямо сейчас. Это просто. Три супер ниже советы

Совет 1 -. Перейти на абс гулянки

совмещая упражнения брюшного пресса вместе может обеспечить лучшие результаты, чем переключаться между различными частями тела, в соответствии с Николь Стюарт, пилатес инструктор в Лос-Анджелесе. Работа абс к "горящим" точка обеспечивает плоский живот. Действительно визуализировать, что плоский живот и сосредоточить свое внимание на середине раздела

Совет 2 -. Немного жира хорошая вещь

А немного хорошего жира в вашем рационе может на самом деле помочь вашему моделируются получить тонкий вниз. Исследования показывают, что продукты, богатые мононенасыщенных жиров, в том числе оливковое масло, орехи, семена и авокадо, может помочь предотвратить накопление нежелательного жира живота. Помните, что продукты с омега-3, 6 и 9 масла также помогают улучшить функцию мозга

Совет 3 -. Не быть одиноким

Тонизирующий и похудение вниз не нуждается чтобы быть одиноким деятельность. Получить друга или подкупить одного из ваших детей, чтобы помочь вам в этом упражнении: Лягте на пол, ноги прямо в воздухе. Попросите друга, чтобы заставить вас принести ваши ноги вверх и вниз в случайном порядке (говоря, например, "Правая нога вниз, левая нога вверх" и "Обе ноги вверх") каждые несколько секунд. Используйте свои мышцы брюшного пресса, чтобы следовать их указаниям, сохраняя нижнюю часть спины хорошо отжимают в пол для поддержки. Делайте это в течение трех или четырех 20- до 60-второго наборов, отдыхая 1 минуту между каждым набором, крену на вашей стороне, если вам нужно. Затем включите и вы быть лидером. Эти случайные команды вызывают быстрое сокращение мышцы, утомительного тем более легко лепил области вашего абс, так что "вы увидите лучшие результаты за меньшее время," говорит Пит Маккол, упражнение физиолог в Сан-Диего для Американского совета по осуществлению. Эй, что друзья для и помните, если у вас есть дети, они являются теми, которые получили вас в это так, они могут помочь вам получить плоский живот.

• Три наиболее эффективные советы, чтобы получить плоский живот
• Расточая продуктов, чтобы получить плоский живот