Wie man einen flachen Bauch zu bekommen - Take Action Now

Let ist alles, es sagen zusammen: Crunches sind stumpf und langweilig! Wir alle hassen knirscht, aber flacher abs wäre sicherlich schön. Wir wollen den Gewinn aber ohne den Schmerz. In diesem Jahr können Sie beide haben-das Six-Pack flach abs und die leicht bewegt. Der beste Teil ist, dass es schnell passieren wird, wenn Sie mit dem Programm bleiben, denken Sie daran zu bekommen, was Sie wollen, jemanden zu finden, der sie hat und sie kopieren. Die Wahrheit ist, gibt es so viele extrem effektive Tipps und bewegt sich für eine schlankere Magen, die Sie nie wieder eine andere Knirschen zu tun haben, und Meißel noch Ihre Mitte. Holen Sie sich jetzt einen flachen Bauch. Es ist leicht. Drei Super-Tipps unten
Tipp 1 -. Gehen Sie auf eine abs spree
Ihre
Kombination zusammen ab Übungen bessere Ergebnisse liefern können hin und her zwischen den verschiedenen Körperteilen als Schalt nach Nicole Stewart, ein Pilates Instructor in Los Angeles. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln zum "Brennen" Punkt liefert einen flachen Bauch. Wirklich zu visualisieren, dass die flachen Bauch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Mitte Abschnitt
Tipp 2 -. Ein wenig Fett ist eine gute Sache
Ein bisschen gutes Fett in der Ernährung
können tatsächlich helfen, Ihr Mittelteil nach unten schlank. Studien deuten darauf hin, dass Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten-wie Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocado-kann helfen, die Anhäufung von unerwünschten Bauchfett zu verhindern. Denken Sie daran, dass Lebensmittel mit Omega 3, 6 und 9 Öle helfen auch die Gehirnfunktion verbessern
Tipp 3 -. Seien Sie nicht einsam
Straffung und Verschlankung braucht nicht eine einsame Tätigkeit. Holen Sie sich einen Freund oder Bestechung eines Ihrer Kinder Sie mit dieser Übung zu helfen: Legen Sie sich auf den Boden mit den Beinen in der Luft gerade nach oben. Bitten Sie einen Freund zu bekommen Sie Ihre Beine nach oben und unten zufällig zu bringen (zu sagen, zum Beispiel, "rechtes Bein nach unten, linkes Bein nach oben" und "Beide Beine") alle paar Sekunden. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln ihre Anweisungen zu folgen, halten Sie den unteren Rücken gedrückt und in den Boden für die Unterstützung. Tun Sie dies für drei oder vier 20- bis 60-Sekunden-Sets, Ruhe 1 Minute zwischen jedem Satz, Rolle auf Ihrer Seite, wenn Sie benötigen. Dann schalten und Sie der Führer sein. Diese zufälligen Befehle eine schnelle Kontraktion der Muskeln auslösen, ermüdend, die leichter gemeißelt Bereiche Ihrer abs, so "Sie bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu sehen", sagt Pete McCall, eine Übung Physiologe in San Diego für die American Council on Exercise. Hey, was sind Freunde und denken Sie daran, wenn Sie Kinder haben, sie sind diejenigen, die Sie in diese haben so können sie helfen, einen flachen Bauch.

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