Como obter uma barriga lisa - Leve de Acção Now

Let todos dizer juntos: Crunches são maçante e chato! Nós todos flexões de ódio, mas abs planas certamente seria bom. Queremos que o ganho, mas sem a dor. Este ano, você pode ter os dois-the flat abs seis pack e as fáceis movimentos. A melhor parte é que isso vai acontecer rápido se você ficar com o programa, lembre-se de obter o que deseja, encontrar alguém que tem e copiá-los. A verdade é que existem tantas dicas e move-se para um estômago mais magro que você nunca tem que fazer uma outra crise de novo, e ainda esculpir o seu meio ultra-eficientes. Obter uma barriga lisa agora. Isso é fácil. Três super dicas abaixo
Dica 1 -. Vá em uma farra abs
Combinando seus exercícios abdominais juntos podem produzir melhores resultados do que mudança e para trás entre as várias partes do corpo, de acordo com Nicole Stewart, um instrutor de pilates em Los Angeles. Trabalhando seu abs ao ponto de "queimar" oferece um apartamento estômago. Realmente visualize que barriga lisa e concentrar sua atenção em seu ponto médio
Dica 2 -. Um pouco de gordura é uma coisa boa
Um pouco de boa gordura na sua dieta pode realmente ajudar o seu meio começar emagrecer. Estudos sugerem que alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas-incluindo azeite de oliva, nozes, sementes e abacate-pode ajudar a prevenir a acumulação de gordura da barriga indesejável. Lembre-se que alimentos com Omega 3, 6 e 9 óleos também ajudam a melhorar a função cerebral
Dica 3 -. Não seja
solitária
tonificar e emagrecer não precisa ser uma atividade solitária. Obter um amigo ou subornar um de seus filhos para ajudá-lo com este exercício: Deite-se no chão com as pernas para cima no ar. Peça a um amigo para levá-lo a trazer as pernas para cima e para baixo ao acaso (dizendo, por exemplo, "A perna direita para baixo, perna esquerda para cima" e "Ambas as pernas para cima") a cada poucos segundos. Use os músculos abdominais para seguir suas direções, mantendo a sua parte inferior das costas bem pressionado no chão para apoio. Faça isso para conjuntos de três ou quatro de 20 a 60 segundos, descansando 1 minuto entre cada conjunto, rolo para o seu lado, se você precisa. Em seguida, mudar e você ser o líder. Estes comandos aleatórios desencadear uma rápida contração de seus músculos, cansativo as áreas mais facilmente esculpido de seu abs, então "você vê melhores resultados em menos tempo", diz Pete McCall, fisiologista do exercício em San Diego para o Conselho americano no exercício. Ei, o que servem os amigos e lembre-se você tem filhos, eles são os únicos que você tem em isso para que possa ajudá-lo a obter uma barriga lisa.

• Três dicas mais eficazes para obter uma barriga lisa
• Esbanjando Foods Para obter uma barriga lisa