Cómo conseguir un vientre plano - Actúa ahora

Vamos todos a decirlo juntos: Los crujidos son soso y aburrido! Tenemos todos los crujidos de odio, pero abs más planas sin duda sería agradable. Queremos que la ganancia, pero sin el dolor. Este año, se puede tener ambas cosas: el abdomen plano paquete de seis y los movimientos fáciles. La mejor parte es que va a ocurrir rápidamente si usted se pega con el programa, recuerde que debe obtener lo que desea, encontrar a alguien que lo tiene y copiarlos. La verdad es que hay tantos consejos y movimientos para un estómago más delgado que nunca tenga que hacer otra crisis de nuevo, y todavía cincel de su centro de ultra-eficaces. Conseguir un vientre plano ahora. Es fácil. Tres súper consejos a continuación Tip
1 -. Ir en una juerga abs
Combinando sus ejercicios abdominales juntos pueden ofrecer mejores resultados que los de alternar entre varias partes del cuerpo, de acuerdo con Nicole Stewart, un instructor de pilates en Los Ángeles. Trabajar los abdominales hasta el punto de "quemar" ofrece un vientre plano. Realmente visualizar que el vientre plano y centrar su atención en su sección media
Consejo 2 -. Un poco de grasa es una buena cosa
Un poco de buena grasa en la dieta puede en realidad ayudar a su sección media conseguir bajar de peso. Los estudios sugieren que los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, incluyendo el aceite de oliva, frutos secos, semillas y aguacate puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa abdominal no deseada. Recuerde que los alimentos con Omega 3, 6 y 9 aceites también ayudan a mejorar la función cerebral
Consejo 3 -. No sea
solitaria
tonificación y adelgazar no necesita al ser una actividad solitaria. Obtener un amigo o sobornar a uno de sus hijos para ayudarle con este ejercicio: Acuéstese en el suelo con las piernas hacia arriba en el aire. Pídale a un amigo para ayudarle a llevar las piernas hacia arriba y hacia abajo de forma aleatoria (diciendo, por ejemplo, "la pierna derecha hacia abajo, la pierna izquierda" y "Las dos piernas hacia arriba") cada pocos segundos. Use los músculos abdominales para seguir sus direcciones, manteniendo la espalda baja presionado hasta bien entrado el suelo de apoyo. Haga esto por tres o cuatro conjuntos de 20 a 60 segundos, descansando 1 minuto entre cada serie, rollo en su lado si es necesario. Luego cambiar y ser el líder. Estos comandos al azar provocan una rápida contracción de los músculos, el cansancio de las zonas con mayor facilidad esculpido de los músculos abdominales, por lo que "se ve mejores resultados en menos tiempo", dice Pete McCall, un fisiólogo del ejercicio en San Diego por el Consejo Americano de Ejercicio. Oye, ¿qué son los amigos y recordar si usted tiene hijos, ellos son los que se metió en esto para que puedan ayudar a conseguir un vientre plano.

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