Hoe krijg je een platte buik - Kom in actie Now

Let's allemaal zeggen het samen: Crunches zijn saai en vervelend! We hebben allemaal haat crunches, maar vlakkere abs zou zeker mooi zijn. We willen dat de winst, maar zonder de pijn. Dit jaar kunt u zowel de zes pack vlakke abs en de makkelijke moves hebben. Het beste deel is dat het snel zal gebeuren als je de stok met het programma, vergeet niet om te krijgen wat je wilt, iemand vinden die het heeft en kopieer ze. De waarheid is, er zijn zo veel ultra-effectieve tips en beweegt voor een slankere buik dat je nooit meer naar een ander crunch opnieuw te doen, en nog steeds beitel uw midden. Krijg nu een platte buik. Het is eenvoudig. Drie super tips hieronder
Tip 1 -. Ga op abs spree
elkaar combineren uw ab oefeningen kunnen betere resultaten opleveren dan heen en weer schakelen tussen de verschillende lichaamsdelen, volgens Nicole Stewart, een pilates instructeur in Los Angeles. Werken je buikspieren aan de "brandende" point levert een platte buik. Echt visualiseren dat platte buik en focus je aandacht op je midden sectie
Tip 2 -. Een beetje vet is een goede zaak
Een beetje goed vet in je voeding kan daadwerkelijk helpen uw buik krijgen slanken. Studies suggereren dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten, waaronder olijfolie, noten, zaden en avocado-kan helpen voorkomen dat de ophoping van ongewenste buikvet. Vergeet niet dat voedingsmiddelen met Omega 3, 6 en 9 oliën ook helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie
Tip 3 -. Laat eenzaam
niet
Toning en afslanking niet nodig een eenzame activiteit. Hier krijg je een vriend of omkopen één van uw kinderen om u te helpen bij deze oefening: Lig op de vloer met je benen recht omhoog in de lucht. Vraag een vriend om je om je benen omhoog en omlaag willekeurig te brengen (zeg, bijvoorbeeld, "Rechts been naar beneden, linkerbeen omhoog" en "Beide benen omhoog") om de paar seconden. Gebruik je buikspieren om hun aanwijzingen op te volgen, waarbij je je onderrug ook gedrukt in de vloer voor ondersteuning. Doe dit gedurende drie of vier 20- tot 60-seconden sets, rust 1 minuut tussen elke set, roll op uw kant als dat nodig is. Schakel dan en je de leider. Deze willekeurige commando's leiden tot een snelle samentrekking van de spieren, vermoeiend des te gemakkelijker gebeeldhouwde gebieden van je buikspieren, zodat "u betere resultaten te zien in minder tijd", zegt Pete McCall, een inspanningsfysioloog in San Diego voor de American Council on Exercise. He, wat zijn vrienden voor en vergeet niet als je kinderen hebt, zij zijn degenen die je hebt in deze, zodat ze kunnen u helpen om een ​​platte buik.

• Drie meest effectieve Tips om een ​​platte buik
• Lavishing Foods om een ​​platte buik te krijgen