Hälsovård Information och drog Information

Det är en välbekant historia: Du lovar att hedra en daglig elliptisk rutin och räkna varenda kalori. Men snart, du äter muffins på kontoret och ta tag happy hour mojitos, tänkande, Oj, är kost over.There ett bättre sätt: Byt allt-eller-inget strategi för en eller två friska switch-ups i din dagliga rutin . "Om du gör detta kan leda till mer viktminskning än du någonsin trott", säger Marissa Lippert, RD, författare av Cheateren s Diet.In faktum, talade vi med läsare som knackade bort 10, 25, även 60 pounds med några enkla tweaks. Låna sina smala ner hemligheter att omvandla din kropp verkliga way.I har en vän som kan dricka en liter kolsyrat vatten och upprätthålla en perfekt platt mage. I, å andra sidan, är extremt känslig för varje och alla potentiella magen böcklingar, inklusive bubbliga H2O. Av denna anledning är jag särskilt samvetsgrann om en handfull av vanor, minst 24 timmar innan jag ska vara klädd i en figursydd dräkt, eller idrottsliga en baddräkt. Om du är som jag, och du har några midriff bärande aktiviteter på horisonten, här finns åtta knep som kan hjälpa till att förhindra obehagligt, plågsamma magen svälla! I adore kolsyrat vatten och alla naturliga seltzer, men de små bubblor som lägger pizzaz kan orsaka magen att svälla som en ballong fylld med luft. Istället hålla med platt vatten, smutta på varm eller kyld ingefära te, eller lägga till färsk riven ingefära till dina gröna eller svart te, vatten eller mat. Ginger har en lugnande effekt på mag-tarmkanalen och kan bidra till att minska gas, vilket bidrar till magen bloat.Water attraheras till natrium som en magnet, så när du är tunga överlämnas med saltkaret, eller om du äter natriumrika livsmedel som bröd, eller soja, ska du behålla mer vatten, vilket kan lämna du ser och känner svullna och uppsvälld. För att lindra vätskeretention eller förhindra denna effekt, välja höga kalium livsmedel, inklusive avokado, papaya, mango, banan och cantaloupemelon. Kalium är ett naturligt vätskedrivande, så det hjälper spola ut överskott natrium och vätska och de-svälla din body.While de är otroligt frisk, om du vill undvika uppblåsthet, undvika gasproducerande livsmedel, bland annat broccoli, vitkål, blomkål , gurkor, lök, brysselkål, selleri, äpplen och bönor. Varje naturligt producerar gas, utlöser en expansion av din midsection. Frukt och grönsaker är mindre sannolikt att skapa denna effekt inkluderar morötter, zucchini, paprika, cantaloupemelon, vindruvor och berries.It kan tyckas bakvända att undvika alkohol för att förhindra uppblåsthet, eftersom det är uttorkande, men alkohol är urindrivande effekt kan utlösa rebound vätskeansamling, så att du känna svullna och svullen. Istället hålla med vatten, men för att göra det känns speciell, tillsätt färska kvistar av mynta, skivor av citron, lime eller några mosade berries.Your kroppen har förmågan att lagra cirka 500-700 gram kolhydrater som glykogen, energi sparbössor din kropp lager för bränsle. Vissa glykogen lagras i levern, men de flesta är placerade i muskler, och för varje gram du lager bort, även samlar du ungefär tre gram vatten. När du äter mer kolhydrater och socker än vanligt, behålla dig mer glykogen och vätska, vilket leder till en stegring på skalan och en uppsvälld känsla. Även om jag inte rekommendera att undvika kolhydrater helt och hållet, det finns hälsosamma sätt att hålla dem i schack. Till exempel gör planteras huvudattraktionen i varje måltid, tillsammans med magert protein, lite sunt fett, och en liten del av en sund fullkorn. Istället för att beställa kinesisk take-out (som typiskt inkluderar mondo delar av ris och såser lastat med stärkelse och socker), piska upp en enkel stek gjort med några nävar grönsaker, räkor eller tofu, i en sås med brunt ris vinäger , kokosolja, färskpressad citrusjuice, vitlök och färsk riven ingefära, över en liten skopa av bruna eller vilda rice.Foods som tar upp en hel del utrymme i magen, liksom stora sallader och popcorn, är hälsosamma val de flesta av tid. Men om du vill att din mage att se platt, är din bästa insats för att hålla dina små portioner och nå för frukt och grönsaker som tar upp mindre plats i magen, som kokta morötter och osötad, konserveringsmedel torkad frukt (en halv kopp kokta grönsaker motsvarar en kopp rå, och en kopp färsk frukt krymper ned till en fjärdedel kopp när torkad). Du får en hälsosam dos av vitaminer, mineraler och antioxidanter, utan en mycket mindre mage distention.Skipping måltider, äta för fort, tuggummi, suga på hårda karameller eller myntverk, och dricka genom ett sugrör alla leda till att du svälja mer luft, som kan fastna i magen, vilket skapar en poochy utseende. För att undvika det, låt inte mer än fem timmar gå utan att äta, sakta ner, tugga maten väl, ta din tid med måltider och snacks och nix andra vanor.

• Gastrit Herbal behandling för att lindra Din Body
• Easy Natural Halsbränna Remedy för snabb Relief