Zdravstveni informacijski drog in obveščanje

To je znana zgodba: To obljubo, da izpolni dnevno eliptično rutino in šteje vsak zadnji kalorij. Toda kmalu, ste jedo piškote v pisarni in oprijemalne happy hour mojitos, misleč, žal, prehrana over.There je boljši način: Zamenjajte pristop vse ali nič za eno ali dve zdravih stikala oken v vašo dnevno rutino . "S tem lahko vodi k večji izgubi teže, kot si kdaj zamislili," pravi Marissa Lippert, RD, avtor slepar je Diet.In Pravzaprav smo se pogovarjali, da bralcem, ki so odnesli 10, 25, celo 60 kilogramov z nekaj enostavno poteg. Izposojanje svojih slim navzdol skrivnosti preoblikovati svoje telo v realnem svetu way.I imeti prijatelja, ki lahko spije galono gazirane vode in vzdrževanje popolnoma ravno želodec. I, na drugi strani pa sem zelo občutljiv na vse in vse potencialne trebuh bloaters, vključno Mjehurast H2O. Zaradi tega sem še posebej vesti o peščici navad, vsaj 24 ur, preden bom nosil-obliko vgradnjo obleko, ali športne kopalke. Če ste kot jaz, in imate vse-midriff ob aktivnosti na obzorju, tukaj je osem triki, ki lahko pomaga pri preprečevanju neprijetno, boleče trebuh napihnjeno! Obožujem peneče vode in vse naravno Soda, vendar malo mehurčki, da dodate pizzaz lahko vzrok vaš trebuh nabrekne kot balon napolnjen z zrakom. Namesto tega se držijo z ravnim vodo, požirek na toplo ali ohlajeno ingver čaj, ali dodamo sveže nariban ingver vašim zeleni ali črni čaj, vodo ali obrokov. Ingver ima pomirjujoč učinek na vaše prebavil in lahko pomaga zmanjšati plin, ki dodaja, da trebuh bloat.Water privlači natrij kot magnet, tako da, ko si težko roko z shaker soli, ali jeste natrija bogato hrano, kot so kruh, ali sojina omaka, boste zadrži več vode, ki lahko pusti videti in občutek puffy in napihnjenosti. Za zmanjšanje zadrževanja vode in preprečuje ta učinek, izberite visoko kalij živil, vključno z avokado, papaja, mango, banane in melone. Kalij je naravni diuretik, tako da pomaga izperite presežek natrija in tekočine in de-bloat vaš body.While oni zelo zdravo, če želite, da bi se izognili napenjanje, izogibati živil za proizvodnjo plina, vključno z brokoli, zelje, cvetača , kumare, čebula, brstični ohrovt, zelena, jabolka, in fižol. Vsako naravno proizvaja plin, ki so povzročile širitev svojega Sredinsko presek. Sadje in zelenjavo manj verjetno, da ustvarjajo ta učinek vsebujejo korenje, bučke, papriko, melone, grozdje in berries.It morda zdi protislovno, da bi se izognili alkohola preprečiti napenjanje, saj je dehidracijo, ampak diuretik učinek alkohola je lahko povod za zadrževanje rebound vode, zaradi česar boste občutek puffy in otekel. Namesto tega se držijo z vodo, ampak da bi bilo nekaj posebnega, dodamo sveže vejic mete, rezine limone, limete, ali nekaj pire berries.Your telo ima sposobnost za shranjevanje približno 500-700 gramov ogljikovih hidratov kot glikogen, energija Presence banke, vaše telo zalog za gorivo. Nekateri glikogen se shrani v jetrih, večina pa je zložena v mišicah, in za vsak gram vas zalogi stran, tudi vi Zgrtati približno tri grame vode. Ko jeste več ogljikovih hidratov in sladkorja kot ponavadi, se ohranijo več glikogena in tekočine, ki vodi na konico na skali in občutek napihnjenosti. Čeprav ne priporočam izogibanje ogljikovih hidratov v celoti, obstajajo zdrave načine, kako jih vodijo v pregled. Na primer, da zelenjavo glavna atrakcija v vsakem obroku, skupaj s pusto beljakovin, malo zdrave maščobe, in v majhnem obsegu zdrave celih zrn. Namesto naročanje kitajski prevzem out (ki običajno vključuje Mondo dele riž in omake obremenjena z škroba in sladkorja), bič gor preprost popražimo, dosežen z nekaj pest veggies, kozice ali tofu, v omaki z rjavo kisa , kokosovo olje, sveže stisnjen citrusov sok, česen in sveže nariban ingver, več kot majhno merico rjave ali divjih rice.Foods, ki zasedajo veliko prostora v želodcu, kot so velike solate in kokice, so zdrave izbire večina od čas. Toda, če želite, da vaš želodec iskati stanovanje, vaš Najbolje je, da svoje dele majhna, in dosegli za sadje in zelenjavo, ki zavzamejo manj prostora v želodcu, kot kuhano korenje in nesladkanega, brez konzervansov suhega sadja (pol skodelice kuhano zelenjavo je enako ene skodelice surove, in skodelico sveže sadje skrči do četrt skodelice, ko posušena). Dobili boste zdravo odmerek vitaminov, mineralov in antioksidantov, ne da bi veliko manj trebuh distention.Skipping obrokov, jedo prehitro, žvečilni gumi, sesanju na trdem sladkarije ali kovnice in pitje po slamici vse povzroči, da pogoltniti več zrak, ki se lahko ujeli v trebuhu, ki ustvarja poochy videz. Se mu izogniti, ne pusti več kot pet ur minevajo brez hrane, upočasni, žvečiti hrano dobro, vzemite si čas obroke in prigrizke ter nix druge navade.

• Gastritis Zeliščni Zdravljenje razbremeniti svoje telo
• Easy Natural Zgaga sredstvo za Fast Relief