Healthcare Information and Drug Information

Het is een bekend verhaal: Je belofte om een ​​dagelijkse routine elliptische te eren en te tellen elke laatste calorie. Maar al snel, je eet cupcakes op het kantoor en grijpen happy hour mojito's, denken, Oops, dieet over.There is een betere manier: Verwissel de alles-of-niets-aanpak voor een of twee gezonde switch-ups in je dagelijkse routine . "Door dit te doen kan leiden tot meer gewichtsverlies dan je ooit gedacht," zegt Marissa Lippert, RD, auteur van The Cheater's Diet.In Sterker nog, we spraken met lezers die uit 10, 25, 60 pond klopte zelfs met een aantal eenvoudige tweaks. Lenen hun slanke-down geheimen om je lichaam te transformeren de real-world way.I heb een vriend die een liter bruisend water kan drinken en handhaven van een perfect platte buik. I, anderzijds, ben buitengewoon gevoelig om alle mogelijke buik bloaters, zoals bruisend H2O. Om deze reden, ik ben vooral gewetensvolle over een handvol gewoonten, ten minste 24 uur voordat ik zal het dragen van een nauwsluitende outfit, of sport een badpak. Als je net als mij, en u-middenrif dragende activiteiten op de horizon, hier zijn acht trucs die kan helpen voorkomen dat ongemakkelijk, schrijnend buik bloat! Ik ben dol op bruisend water en alle natuurlijke Seltzer, maar de kleine belletjes die toevoegen pizzaz kunnen ertoe leiden dat uw buik te zwellen als een ballon gevuld met lucht. In plaats daarvan, de stok met plat water, nippen aan hete of gekoelde gemberthee, of voeg vers geraspte gember om uw groene of zwarte thee, water, of maaltijden. Ginger heeft een kalmerend effect op je maagdarmkanaal en kan helpen verminderen gas, wat bijdraagt ​​aan de buik bloat.Water zich aangetrokken voelt tot natrium als een magneet, dus als je hardhandig met het zout shaker bent, of je eet natrium-rijk voedsel zoals brood, of sojasaus, zult u meer water vast te houden, die je kunt laten kijken en voelen gezwollen en opgeblazen. Om het vasthouden van water te verminderen of dit effect te voorkomen, kiest hoog kaliumgehalte voedingsmiddelen, met inbegrip van avocado, papaja, mango, banaan en meloen. Kalium is een natuurlijke diureticum, dus het helpt spoelen overtollig natrium en vocht en de-bloat uw body.While ze zijn ongelooflijk gezond, als je wilt om een ​​opgeblazen gevoel te vermijden, sturen duidelijk van gas producerende voedingsmiddelen, zoals broccoli, kool, bloemkool , komkommers, uien, spruitjes, selderij, appels, en bonen. Elk produceert natuurlijk gas, wat leidde tot een uitbreiding van uw buik. Fruit en groenten minder kans om dit effect te creëren onder andere wortelen, courgette, paprika, meloen, druiven en berries.It kan contra-intuïtief om alcohol te voorkomen dat opgeblazen gevoel voorkomen lijken, aangezien het ontwateren, maar alcohol is vochtafdrijvend effect kan leiden tot het vasthouden van rebound water, waardoor je voelen gezwollen en gezwollen. In plaats daarvan, de stok met water, maar om het te laten zich speciaal voelen, voeg verse takjes munt, plakjes citroen, limoen, of een paar gepureerde berries.Your lichaam heeft de mogelijkheid om ongeveer 500-700 gram koolhydraten als glycogeen, energie op te slaan spaarpotten je lichaam voorraden voor brandstof. Sommige glycogeen wordt opgeslagen in je lever, maar de meeste is opgeborgen in de spieren, en voor elke gram je weg in voorraad hebben, kunt u ook vergaren ongeveer drie gram water. Wanneer u meer koolhydraten en suiker dan normaal eet, behoudt u meer glycogeen en vocht, wat leidt tot een piek op de weegschaal en een opgeblazen gevoel. Hoewel ik niet aan te raden helemaal vermijden van koolhydraten, er zijn gezonde manieren om ze in toom te houden. Maak bijvoorbeeld groenten de belangrijkste attractie in elke maaltijd, samen met magere eiwitten, een beetje gezonde vetten, en een klein gedeelte van een gezonde volkoren. In plaats van het bestellen van Chinese take-out (die meestal bestaat uit mondo porties rijst en sauzen beladen met zetmeel en suiker), zweep een eenvoudige roerbak gemaakt met een paar handenvol groenten, garnalen of tofu, in een saus met bruine rijstazijn , kokosolie, vers geperst sap van citrusvruchten, knoflook, en vers geraspte gember, over een klein bolletje bruine of wilde rice.Foods die nemen veel ruimte in je buik, zoals grote salades en popcorn, zijn gezonde keuzes de meeste van de tijd. Maar als je wilt je buik plat te kijken, uw beste inzet is om uw porties klein te houden, en bereiken voor fruit en groenten die nemen minder ruimte in je maag, zoals gekookte wortelen en ongezoet, vrij van conserveringsmiddelen gedroogd fruit (een half kopje gekookte groenten is het equivalent van één kop rauwe, en een kopje vers fruit krimpt tot een kwart kopje wanneer gedroogd). Je hebt een gezonde dosis vitaminen, mineralen en anti-oxidanten te krijgen, zonder dat een stuk minder buik distention.Skipping maaltijden, het eten van te snel, kauwgom, zuigen op harde snoep of pepermuntjes, en drinken door een rietje alle ertoe leiden dat u meer te slikken lucht, die vast komen te zitten kan in je buik, het creëren van een poochy look. Om dit te voorkomen, laat je niet meer dan vijf uur gaan door zonder te eten, vertragen, kauw je eten goed, neem de tijd met maaltijden en snacks, en nix de andere gewoonten.

• Gastritis Herbal Behandeling om je lichaam te verlichten
• Gemakkelijk Natural Heartburn Remedy Voor Fast Relief