Zdravstvo informacije i droga Information

To je poznato priča: Vi zalog u čast dnevnu rutinu eliptičnu i brojati svaki zadnji kalorija. Ali, uskoro, jedete kolače u uredu i grabbing happy hour mojitos, misleći Ups, prehrana over.There je bolji način: Zamijenite sve ili ništa pristup za jednu ili dvije zdrave prekidača prozora u svakodnevnu rutinu , "Na taj način može dovesti do više mršavljenja nego li ikada zamisliti", kaže Marissa Lippert, RD, autor cheater a Diet.In stvari, razgovarali smo s čitateljima koji povaljen 10, 25, čak i 60 funti s nekoliko jednostavnih ugađanje. Posudite svoje vitak-down tajne transformirati svoje tijelo u stvarnom svijetu way.I imati prijatelja koji može popiti galon gaziranom vodom i održavati savršeno ravan trbuh. Ja, s druge strane, sam izuzetno osjetljiva na bilo koji i sve potencijalne trbuh bloaters, uključujući i bubbly H2O. Iz tog razloga, ja sam posebno savjesni o šaku navika, najmanje 24 sata prije nego što ću se nosio obrazac prikladno odjeven, ili sportski kupaći kostim. Ako ste poput mene, a imate bilo kakvih aktivnosti dijafragma nose na horizontu, ovdje su osam trikova koji mogu pomoći spriječiti neugodno, uznemirujuće trbuh nadimati! Obožavam pjenušava voda i sve prirodne mineralnom vodom, ali je mali mjehurići koji dodali pizzaz mogu nahrani trbuh da nabubri kao balon ispunjen zrakom. Umjesto toga, na štapiću, s ravnim vode, pijuckajte na toplom ili rashlađeno đumbir čaj ili dodati svježe naribani đumbir svojim zelenim ili crni čaj, vodu ili obroka. Đumbir ima smirujući učinak na svom probavnom sustavu i može pomoći smanjiti plin, što doprinosi trbuh bloat.Water privlači natrija kao magnet, pa kad si teška ruku s soljenke, ili jedete natrija bogate namirnice poput kruh ili soja sos, vi ćete zadržati više vode, što može ostaviti obličje i osjećaj silovit i proširio. Ublažiti zadržavanje vode ili spriječiti ovaj efekt, odaberite visoke kalija namirnica, uključujući i avokado, papaja, mango, banana i dinja. Kalij je prirodni diuretik, pa pomaže istjerati višak natrija i tekućine i de-nadimati svoj body.While Oni su nevjerojatno zdravi, ako želite izbjeći nadutost, kloniti plina za proizvodnju hrane, uključujući brokula, kupus, cvjetača , krastavci, luk, prokulica, celer, jabuke, grah. Svaki prirodno proizvodi plin, što je izazvalo širenje svog središnji. Voće i povrće manje vjerojatno da će stvoriti taj efekt su mrkva, tikvice, papriku, dinja, grožđe i berries.It može izgledati logično izbjegavati alkohol kako bi se spriječilo nadutost, budući da je dehidracijom, ali diuretski učinak alkohola može izazvati zadržavanje oporavak vode, ostavljajući vas osjećaj silovit i natečene. Umjesto toga, na štapiću, s vodom, ali da bi ga osjeća posebno, dodati svježe grančice metvice, kriške limuna, limete ili nekoliko pire berries.Your tijelo ima sposobnost da pohrani otprilike 500-700 grama ugljikohidrata kao glikogen, energiju prase banke svoje tijelo zaliha na gorivo. Neki glikogen pohranjen u jetri, ali većina je spremljena u mišićima, a za svaki gram ti stock daleko, također skupiti oko tri grama vode. Kada jedete više ugljikohidrata i šećera nego obično, zadržati više glikogena i tekućinu, što dovodi do spike na ljestvici i osjećaj nadutosti. Dok ja ne preporučujem izbjegavanje ugljikohidrata uopce, postoje zdrave načine kako bi ih držati pod kontrolom. Na primjer, napraviti povrće glavna atrakcija u svakom obroku, zajedno s mršavim proteinima, malo zdrave masti, i mali dio zdravog cijelog zrna. Umjesto naručivanja kineski take-out (koji obično sadrži Mondo porcije riže i umaka opterećenih škrob i šećer), ščepati jednostavan promiješati pržiti ga s nekoliko šake povrća, škampi ili tofu, u umakom s smeđa riža octa , kokosovo ulje, svježi sok iscijeđen limun, češnjak i svježi ribani đumbir, preko malom lopaticom smeđih ili divljih rice.Foods koje zauzimaju puno prostora u želucu, kao što su velike salate i kokice su zdrav izbor većina od vrijeme. Ali, ako želite da vaš želudac gledati stan, vaš najbolji kladiti se da bi porcije male, a do za voće i povrće koje zauzimaju manje prostora u želucu, poput kuhane mrkve i nezaslađen, bez konzervansa sušeno voće (pola šalice kuhano povrće je ekvivalent jednoj šalici RAW, a šalica svježeg voća smanjuje sve do četvrt šalice kad suši). Vi ćete dobiti zdravu dozu vitamina, minerala i antioksidansa, bez puno manje trbuh distention.Skipping obroke, jesti prebrzo, žvakaća guma, sisa na tvrdom bombona ili mints, i pije na slamku svi uzrokovati da proguta više zraka, koji se može dobiti zarobljeni u trbuhu, stvarajući poochy izgled. Da bi to izbjegli, ne daj više od pet sati proći bez prehrane, usporiti, žvakati hranu dobro, uzmite vremena obroka i zalogaje, a Nix druge navike.

• Gastritis Biljni tretman za ublažavanje Body
• Jednostavno prirodni Gorušica lijek za brzo olakšanje