Healthcare Information И Информация по лекарственным средствам

Это знакомая история: Вы обязуемся соблюдать ежедневную эллиптическую процедуру и считать каждую калорию последнего. Но в ближайшее время, вы едите кексы в офисе и захватывая счастливый час мохито, думая, К сожалению, диета over.There это лучший способ: поменять местами все или ничего подход для одного или двух здоровых переключения окон в вашей повседневной жизни , "Делать это может привести к еще большему снижению веса, чем вы когда-нибудь представлял себе," говорит Марисса Липперт, RD, автор Diet.In факта мошенника, мы говорили с читателями, которые Сбитые 10, 25, даже 60 фунтов с некоторыми легкими ухищрений. Занять их урезанная секреты, чтобы превратить ваше тело в реальном мире way.I есть друг, который может выпить галлон газированной воды и поддерживать совершенно плоский живот. Я, с другой стороны, я очень чувствителен к любым и всем потенциальным bloaters живота, в том числе бисерные H2O. По этой причине, я особенно добросовестными кучки привычек, по крайней мере за 24 часа, прежде чем я буду носить облегающие наряд или спортивный купальник. Если вы похожи на меня, и у вас есть какие-либо животу приносящих деятельность на горизонте, вот восемь приемов, которые могут помочь предотвратить некомфортно, огорчает раздувание живота! Я обожаю газированную воду и все природные сельтерскую, но маленькие пузырьки, которые добавляют визуальный стиль может вызвать ваш живот раздуваться, как воздушный шар, наполненный воздухом. Вместо этого, палка с плоской водой, потягивать горячий или охлажденный имбирный чай, или добавить свежий тертый имбирь к вашим зеленого или черного чая, воды и пищи. Имбирь оказывает успокаивающее действие на ваш желудочно-кишечный тракт и может помочь уменьшить газ, который добавляет к bloat.Water живота притягивается к натрию, как магнит, поэтому, когда вы с тяжелой рукой солонки, или вы едите натрий богатые продукты, как хлеб, или соевый соус, вы будете удерживать больше воды, которая может оставить вас выглядеть и чувствовать себя опухшие и раздутой. Для того, чтобы облегчить удержание воды или предотвратить этот эффект, выбрать продукты с высоким содержанием калия, в том числе авокадо, папайя, манго, банан и дыню. Калий является естественным мочегонным средством, так что это помогает вымывать излишки натрия и жидкости и де-раздувание ваш body.While они невероятно здоровым, если вы хотите, чтобы избежать вздутия живота, держаться подальше от газодобывающих продуктов, в том числе брокколи, капуста, цветная капуста , огурцы, лук, брюссельская капуста, сельдерей, яблоки и бобы. Каждый, естественно, производит газ, вызывая расширение вашей средней части. Фрукты и овощи, менее вероятно, чтобы создать этот эффект включают морковь, кабачки, сладкий перец, дыня, виноград и berries.It может показаться нелогичным, чтобы избежать алкоголя, чтобы предотвратить вздутие живота, так как он дегидратацией, но мочегонное действие алкоголя может вызвать задержку отскока воды, оставляя вас чувство опухшие и опухшие. Вместо этого, придерживайтесь водой, но чтобы сделать его чувствовать себя особенным, добавить свежие веточки мяты, кусочки лимона, лайма или нескольких пюре тела berries.Your имеет возможность хранить около 500-700 граммов углеводов в виде гликогена, энергии копилки ваше тело арсеналов для топлива. Некоторые гликоген хранится в печени, но большинство из уложен в мышцах, и каждый грамм вы запасти прочь, вы также накапливают около трех граммов воды. Когда вы едите больше углеводов и сахара, чем обычно, сохраняют больше гликогена и жидкости, что приводит к резкому скачку по шкале и вздутие. Хотя я не рекомендую избегать углеводов вообще, есть здоровые способы, чтобы держать их под контролем. Например, сделать овощи главной достопримечательностью в каждом приеме пищи, наряду с постного белка, немного здорового жира, и небольшая часть здорового цельного зерна. Вместо того, чтобы заказывать китайский вынос (который обычно включает в себя Mondo порции риса и соусов, нагруженными крахмала и сахара), нагнетать простой обжаривают сделанный с несколькими горстями овощей, креветок или тофу, в соусе из с коричневым рисовым уксусом , кокосовое масло, свежевыжатый сок цитрусовых, чеснок и свежий тертый имбирь, над небольшим шариком коричневого или диких rice.Foods, которые занимают много места в вашем желудке, как большие салаты и попкорн, являются здоровый выбор в большинстве случаев время. Но если вы хотите, чтобы ваш желудок смотреть квартиру, вам лучше держать свои порции маленькие, и достигают для фруктов и овощей, которые занимают меньше места в вашем желудке, как вареной моркови и несладким, без консервантов сухофруктов (полстакана вареные овощи является эквивалентом одной чашки сырья, и чашка свежих фруктов сокращается до четверти стакана при высыхании). Вы получите здоровую дозу витаминов, минералов и антиоксидантов, без намного меньше живот distention.Skipping пищу, едят слишком быстро, жевательная резинка, сосать леденцы или мятные, и пить через соломинку все заставит вас проглотить больше, воздух, который может попасть в ловушку в животе, создавая Poochy взгляд. Чтобы избежать этого, не позволяйте более пяти часов ехать без еды, замедлится, жевать пищу хорошо, не торопитесь с блюда и закуски, а также Никс другие привычки.

• Гастрит траволечения Чтобы облегчить вашу Body
• Easy Natural Изжога Средство для быстрого оказания помощи