Healthcare Information and Drug Information

Det er en kjent historie: Du forplikter oss til å hedre en daglig elliptisk rutine og telle hver eneste kalori. Men snart, du spiser cupcakes på kontoret og flytte happy hour mojitos, tenker, Oops, kosthold er over.Det en bedre måte: Bytt alt-eller-ingenting tilnærming for en eller to sunne bryter-ups i din daglige rutine . "Å gjøre dette kan føre til mer vekttap enn du noen gang forestilt", sier Marissa Lippert, RD, forfatter av The Cheater er Diet.In faktum, vi snakket med lesere som banket av 10, 25, selv 60 pounds med noen enkle tilpasninger. Låne sine slanke ned hemmeligheter for å forandre kroppen din den virkelige verden way.I har en venn som kan drikke en liter Farris og opprettholde en helt flat mage. I, på den annen side, er svært følsomme for en hvilken som helst og alle potensielle buk bloaters, inkludert sprudlende H2O. Av denne grunn er jeg spesielt bevisst om en håndfull av vaner, minst 24 timer før jeg skal ha på seg en formtilpasset antrekk, eller idrett en svømmetur dress. Hvis du er som meg, og du har noen midriff bærende aktiviteter i horisonten, her er åtte triks som kan bidra til å forhindre ubehagelig, plagsom magen bloat! Jeg elsker sprudlevann og helt naturlig selters, men de små bobler som legger pizzaz kan føre til at magen sveller som en ballong fylt med luft. I stedet stick med flatt vann, nippe til varm eller kald ingefær te, eller legge fersk revet ingefær til grønn eller svart te, vann eller mat. Ingefær har en beroligende effekt på mage-tarmkanalen, og kan bidra til å redusere gass, som legger til magen bloat.Water er tiltrukket av natrium som en magnet, så når du er tung levert med salt shaker, eller du spiser natrium-rik mat som brød, eller soyasaus, vil du beholde mer vann, noe som kan la deg se og føle puffy og oppsvulmet. For å lindre vann oppbevaring eller hindre denne effekten, velger høye kalium matvarer, inkludert avocado, papaya, mango, banan og honningmelon. Kalium er en naturlig vanndrivende, så det hjelper å skylle ut overflødig natrium og væske og de-bloat din body.While de er utrolig sunt, hvis du ønsker å unngå oppblåsthet, styre klar av gassproduserende matvarer, inkludert brokkoli, kål, blomkål , agurk, løk, rosenkål, selleri, epler og bønner. Hver produserer naturlig gass, utløser en utvidelse av din midsection. Frukt og grønnsaker mindre sannsynlighet for å skape denne effekten inkluderer gulrøtter, squash, paprika, honningmelon, druer og berries.It kan virke counterintuitive å unngå alkohol for å hindre oppblåsthet, siden det er dehydrerende, men alkohol er vanndrivende effekt kan utløse rebound vannretensjon, slik at du føler oppblåst og hoven. I stedet stick med vann, men å gjøre det føler spesiell, legge friske sprigs av mynte, skiver av sitron, lime, eller noen moste berries.Your kroppen har evnen til å lagre omtrent 500-700 gram karbohydrater som glykogen, energi sparegriser kroppens lagre for drivstoff. Noen glykogen lagret i leveren, men de fleste er stuet i muskelen, og for hvert gram du lager en gang, du også samle om lag tre gram vann. Når du spiser mer karbohydrater og sukker enn vanlig, beholder du mer glykogen og væske, noe som fører til en topp på skalaen og en oppblåst følelse. Selv om jeg ikke anbefaler å unngå karbohydrater helt, det finnes sunne måter å holde dem i sjakk. For eksempel, gjør grønnsaker hovedattraksjonen i hvert måltid, sammen med magre proteiner, litt sunt fett, og en liten del av en sunn fullkorn. I stedet for å bestille kinesisk take-out (som vanligvis omfatter mondo deler av ris og sauser lastet med stivelse og sukker), piske opp en enkel stek laget med et par håndfuller av grønnsaker, reker eller tofu, i en saus laget med brun ris eddik , kokosolje, fersk presset sitrus juice, hvitløk og fersk revet ingefær, over en liten skje med brun eller vill rice.Foods som tar opp mye plass i magen, som store salater og popcorn, er sunne valg de fleste av tid. Men hvis du vil magen til å se flat, er det beste alternativet for å holde deler små, og nå for frukt og grønnsaker som tar mindre plass i magen, som kokte gulrøtter og usøtet, konserveringsmiddel gratis tørket frukt (en halv kopp kokte grønnsaker er tilsvarende en kopp rå, og en kopp fersk frukt krymper ned til en kvart kopp når tørket). Du vil få en sunn dose av vitaminer, mineraler og antioksidanter, uten mye mindre mage distention.Skipping måltider, spiser for fort, tyggegummi, suge på hard candy eller mints og drikke gjennom et sugerør alle få deg til å svelge mer luft, noe som kan bli fanget i magen, og skaper en poochy utseende. For å unngå det, ikke la mer enn fem timene går uten å spise, tregere, tygge maten godt, ta deg god tid med måltider og snacks, og nix andre vaner.

• Gastritt Herbal behandling for å avlaste Body
• Easy Naturlig halsbrann Utbedring For Fast Relief