Healthcare Information and Drug Information

Je to známy príbeh: Tie sa zaväzujú k splneniu každodennú rutinu eliptický a počítať do posledného kalórií. Ale čoskoro, budete jesť koláče v kancelárii a schmatol šťastnú hodinku mojito, myslenie, Oops, strava over.There je lepší spôsob: Swap prístup všetko alebo nič pre jednu alebo dve zdravé spínača-up vo svojej každodennej rutine , "Mohlo to môže viesť k väčšiemu úbytku hmotnosti, než si kedy dokázali predstaviť," hovorí Marissa Lippert, RD, autor podvodník je Diet.In skutočnosti sme hovorili čitateľov, ktorí urazil 10, 25, dokonca 60 libier s niekoľkých jednoduchých vylepšení. Požičať svoje slim-down tajomstvo transformovať svoje telo real-svet way.I kamaráta, ktorý môže piť litre vody šumivé a udržiavať dokonale ploché brucho. Aj, na druhú stranu, som veľmi citlivý na akékoľvek a všetky potenciálne brušné bloaters vrátane bublinky H2O. Z tohto dôvodu som obzvlášť svedomitý o hŕstka návykov, najmenej 24 hodín predtým, než budem mať na sebe oblečenie tvarovo alebo športové plavky. Ak ste rovnako ako ja, a máte nejaké aktivity bránice-ložisko na obzore, tu je osem trikov, ktoré môžu pomôcť zabrániť nepríjemné, stresujúce brucho údiť! Zbožňujem šumivé vody a všetky prírodné minerálka, ale malé bublinky, ktoré sa pridať pizzaz môže spôsobí, že vaše brucho napučiavať ako balón naplnený vzduchom. Namiesto toho, držať sa rovno vodou, popíjať na horúce alebo chladené zázvorový čaj, alebo pridajte strúhaný čerstvý zázvor do zeleného alebo čierneho čaju, vody alebo jedla. Ginger má upokojujúci účinok na GI trakte a môže pomôcť znížiť plyn, ktorý sa pridá k brušným bloat.Water je priťahovaný k sodíka ako magnet, takže ak ste ťažký rúk s soľnička, alebo jete sodíka-bohaté potraviny, ako je chlieb, alebo sójová omáčka, budete zadržať viac vody, čo môže nechať vyzerať a cítiť sa nafúknuté a nafúknutý. Na zmiernenie zadržiavanie vody alebo prevenciu tohto efektu, zvoliť potraviny s vysokým obsahom draslíka, vrátane avokádo, papája, mango, banán a melónu. Draslík je prírodné diuretikum, takže to pomáha odplavovanie prebytok sodíka a tekutín a de-údiť váš body.While oni sú neuveriteľne zdravé, ak sa chcete vyhnúť nadúvaniu, vyhýbať potravín plynu produkujúce, vrátane brokolica, kapusta, karfiol , uhorky, cibuľa, ružičkový kel, zeler, jablká a fazuľa. Každý prirodzene produkuje plyn, čo vyvolalo rozšírenie svojho brucha. Ovocie a zelenina s menšou pravdepodobnosťou k vytvoreniu tohto efektu patrí mrkva, paprika, melón, hrozno a berries.It sa môže zdať neintuitívne, aby sa zabránilo alkoholu, aby sa zabránilo nadúvanie, pretože je to dehydratuje, ale močopudné účinky alkoholu môže spôsobiť retenciu rebound vody, takže vám pocit nafúknuté a opuchnuté. Namiesto toho, držať sa vodou, ale aby to zvláštny pocit, pridajte čerstvé vetvičky mäty, plátky citróna, limetky, alebo niekoľkými kašou berries.Your telo má schopnosť ukladať zhruba 500 až 700 gramov sacharidov vo forme glykogénu, energia pokladničky vaše telo zásob na pohonné hmoty. Niektoré glykogén je uložený v pečeni, ale väčšina je uložené vo svaloch, a pre každý gram, že zásoby preč, môžete tiež zhromaždiť asi tri gramy vody. Keď budete jesť viac sacharidov a cukru ako zvyčajne, ste udržať viac glykogénu a tekutiny, čo vedie k bodcami na váhe a nafúknutý pocit. Aj keď som neodporúčam vyhnúť sacharidov úplne, tam sú zdravé spôsoby, ako udržať ich v šachu. Napríklad, aby vegetariáni Hlavnou atrakciou v každom jedle, spolu s chudé bielkoviny, trochu zdravých tukov, a malé časti zdravého celého zrna. Namiesto objednania čínskej zavádzania out (ktorý zvyčajne zahŕňa Mondo porcií ryže a omáčok naložených škrobu a cukru), vybičovať jednoduchý hýbať smažiť vyrobený s niekoľkými priehrštím vegetariáni, krevety alebo tofu, v omáčke vyrobené s hnedou ryžou octom , kokosový olej, čerstvé vylisované citrusové šťavy, cesnak a čerstvý strúhaný zázvor, cez malý kopček hnedých alebo divokých rice.Foods, ktoré zaberajú veľa miesta v žalúdku, ako veľké šaláty a popcorn, sú zdravé alternatívy väčšina z čas. Ale ak chcete, aby váš žalúdok vyzerať byt, je najlepšie, aby sa vaše porcie malá, a dosiahnuť na ovocie a zeleninu, ktoré zaberajú menej miesta v žalúdku, rovnako ako varená mrkva a nesladené, konzervačných látok sušené ovocie (pol šálky varená zelenina je ekvivalent jednu šálku surové, a šálku čerstvého ovocia zmenší až štvrť šálky po vysušení). Získate zdravú dávku vitamínov, minerálov a antioxidantov, bez toho by oveľa menej brucho distention.Skipping jedla, jesť príliš rýchlo, žuvačky, sanie na tvrdé cukríky alebo mäty a pitie slamkou všetko spôsobí, že budete prehĺtať viac vzduch, ktorý môže uviaznuť v bruchu, vytvára vzhľad Pooch. Aby sa tomu vyhnúť, nenechajte viac ako päť hodín ísť bez jedla, spomaliť, žuť jedlo dobre, vezmite si čas pri jedle a občerstvenie a nix ostatné návyky.

• Gastritídu Bylinná liečba, čím Vám uľaví Body
• Ľahké Prírodné Pálenie záhy Remedy pre rýchlu Relief