Sveikatos informacija ir narkotikų Information

Tai pažįstama istorija: Jūs įkeisti pagerbti kasdien elipsinė rutinos ir skaičiuoti kiekvieną paskutinį kalorijų. Tačiau netrukus, valgai cupcakes biure ir greiferiniai Laimės valanda Mojitos, galvoju, Oi, dieta over.There yra geresnis būdas: Sukeiskite viskas arba nieko "požiūrio vieno ar dviejų sveikų SWITCH-ups jūsų kasdienybę , "Doing tai gali sukelti daugiau svorio, nei jūs kada nors įsivaizduoti, sako Marissa Lippert, RD, autorius cheater anketa Diet.In sakant, mes kalbėjome, kad skaitytojai, kurie išjudinti 10, 25, net 60 svarų su kai kuriais lengvai tweaks. Skolintis savo plonas žemyn paslaptis paversti savo kūną realaus pasaulio way.I turiu draugą, kuris gali gerti putojančio vandens galoną ir išlaikyti puikiai plokščią pilvą. Aš, kita vertus, esu labai jautri bet ir visų galimų pilvo bloaters, įskaitant burbuliukais H2O. Dėl šios priežasties, aš ypač sąžiningas apie įpročius sauja, bent prieš 24 valandas, kol aš būsiu dėvėti forma montavimo apranga, sporto plaukti kostiumas. Jeigu esate kaip ir man, ir turite kokių nors juosmenį guolis veiklą horizonto, čia yra aštuoni gudrybės, kad gali padėti išvengti nemalonus, kankinantis pilvo pasipūsti! Dievinu gazuoto vandens ir fiziniai Seltzer, bet mažai burbuliukų, kad pridėti pizzaz gali sukelti jūsų pilvas išsipūsti kaip balioną, pripildytą orą. Vietoj to, klijuoti su lygaus vandens, gurkšnoti karštą arba atšaldytą imbiero arbata, arba pridėti šviežių tarkuotų imbiero savo žalia ar juoda arbata, vandeniu arba maistu. Imbieras veikia raminančiai savo virškinimo trakto ir gali padėti sumažinti dujų, kurios prideda pilvo bloat.Water traukia natrio kaip magnetas, todėl, kai jūs sunki ranka su druska maišytuvu arba valgote natrio turtingas maisto produktų, kaip duona, arba sojos padažas, jums išlaikyti daugiau vandens, kuris gali palikti jums atrodo ir jaučiasi putlus ir ištinęs. Siekiant sumažinti vandens sulaikymo arba užkirsti kelią šį efektą, pasirinkite didelis kalio maisto produktų, įskaitant avokado, papajų, mangų, bananų ir Kantalupa. Kalis yra natūralus diuretikas, todėl jis padeda išstumti perteklių natrio ir skysčių ir de-išsipūsti savo body.While jie neįtikėtinai sveikas, jei norite išvengti pilvo pūtimas, ignoruojama dujų gamybos maisto produktų, įskaitant brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai , agurkai, svogūnai, Briuselio kopūstai, salierai, obuoliai, ir pupelės. Kiekvienas natūraliai gamina dujas, sukėlimą savo Vidurinė plėtrą. Vaisiai ir daržovės mažiau tikėtina, kad sukurti šį efektą yra morkos, cukinijos, paprikos, Kantalupa, vynuogės ir berries.It gali atrodyti counterintuitive vengti alkoholio išvengti pilvo pūtimas, nes tai džiovinti, bet alkoholio anketa diuretikų poveikį gali sukelti atoveiksmio vandens susilaikymas, palikdami jus jausmas putlus ir patinusios. Vietoj to, klijuoti su vandeniu, bet kad ji jaustis ypatinga, pridėti šviežių šakelių mėtų, griežinėliai citrinos, žaliųjų citrinų arba kelių koše berries.Your kūno turi galimybę laikyti maždaug 500-700 gramų angliavandenių, kaip glikogeno, energetikos Piggy bankai jūsų kūno atsargas kurui. Kai glikogeno saugomas kepenyse, tačiau dauguma yra sukrauti raumenų ir už kiekvieną gramą jums atsargomis toli, taip pat kaupti apie tris gramus vandens. Kai valgote daugiau angliavandenių ir cukraus nei įprasta, jums išlaikyti daugiau glikogeno ir skystį, kuris veda į smaigalys dėl masto ir ištinęs jausmas. Nors aš ne rekomenduojame vengti angliavandenių apskritai, yra sveiki būdų, kaip išlaikyti juos patikrinti. Pavyzdžiui, kad daržovės pagrindinė atrakcija kiekvieną valgį, kartu su liesos baltymų, mažai sveikų riebalų ir nedidelė dalis sveikos visos grūdų. Vietoj užsisakyti kinų išvežimą (kuris paprastai apima Mondo porcijomis ryžių ir padažų pakrauta su krakmolo ir cukraus), pakelti paprastą maišykite mailius padarytą kelių saujos daržovės, krevetės ar tofu, į padažu su rudos ryžių acto , kokosų aliejus, švieži suspaudus citrusinių sulčių, česnako ir šviežių tarkuotų imbieras, per nedidelį samtelis rudos arba laukinių rice.Foods, kurie užima daug vietos jūsų skrandį, kaip didelis salotų ir pūsti, yra sveiki pasirinkimai dauguma laikas. Bet jei jūs norite, kad jūsų skrandis atrodo plokščia, jūsų Geriausia yra išlaikyti savo porcijas mažas, ir pasiekti vaisių ir daržovių, kad užima mažiau vietos jūsų skrandį, kaip ir virtų morkų ir nesaldintos, konservantų džiovintų vaisių (pusė puodelio virtos daržovės yra vienas puodelis RAW lygiaverčiai, ir gaivaus vaisių taurė traukiasi žemyn ketvirtį puodelio, kai džiovinti). Gausite sveiką dozę vitaminų, mineralų ir antioksidantų, be daug mažiau pilvo distention.Skipping maistą, valgyti per greitai, kramtomoji guma, čiulpti kietajame saldainių ar mėtų, ir gerti per šiaudelį visi sukelti jums nuryti daugiau oro, kuris gali gauti įstrigę savo pilvo, sukurti poochy išvaizdą. Norėdami išvengti, neleiskite daugiau nei penkias valandas eiti nevalgius, sulėtinti, kramtyti savo maistą gerai, imtis savo laiką su valgiai ir užkandžiai, bei nix kiti įpročius.

• Gastritas Žolinių Gydymas atleisti Your Body
• Lengvas Natūralus Rėmuo Ištaisyti už Fast Relief