Información sanitaria y de Información de Medicamentos

Es una historia conocida: Se comprometen a cumplir una rutina diaria elíptica y contar hasta el último de calorías. Pero pronto, que está comiendo pastelitos en la oficina y el acaparamiento de mojitos de la hora feliz, pensando, Vaya, over.There dieta es una mejor manera: Cambia el enfoque de todo o nada por una o dos sanos interruptores-ups en su rutina diaria . "Hacer esto puede conducir a una mayor pérdida de peso que nunca has imaginado," dice Marissa Lippert, RD, autor del hecho Diet.In del tramposo, hablamos con los lectores que rebajó de 10, 25, incluso 60 libras con algunos ajustes fáciles. Prestado sus secretos delgada hacia abajo para transformar su cuerpo del mundo real way.I tiene un amigo que puede beber un galón de agua con gas y mantener un estómago perfectamente plana. Yo, por el contrario, soy muy sensible a cualquier y todos los bloaters vientre potenciales, incluyendo H2O burbujeante. Por esta razón, estoy particularmente de conciencia acerca de un puñado de hábitos, por lo menos 24 horas antes de que llevaré un traje ceñido al cuerpo, o luciendo un traje de baño. Si eres como yo, y usted tiene cualquier actividad submamario, que está sobre el horizonte, aquí hay ocho trucos que pueden ayudar a prevenir incómodo, penoso hinchazón del vientre! Adoro agua con gas y todos Seltzer natural, pero las pequeñas burbujas que añadir pizzaz puede tu vientre se hinche como un globo lleno de aire. En su lugar, se adhieren con agua plana, sorbo de té de jengibre caliente o fría, o añadir el jengibre fresco rallado a su té, agua o comidas verdes o negras. El jengibre tiene un efecto calmante en el tracto gastrointestinal y puede ayudar a reducir los gases, que se suma a bloat.Water vientre es atraído al sodio como un imán, por lo que cuando estás de mano dura con el salero, o se comen alimentos ricos en sodio como pan, o salsa de soja, podrás retener más agua, lo que puede dejar de verse y sentirse hinchada e hinchada. Para aliviar la retención de agua o prevenir este efecto, elija alimentos con alto contenido de potasio, incluyendo aguacate, papaya, mango, plátano y melón. El potasio es un diurético natural, por lo que ayuda a eliminar el sodio y el líquido excedente y de-inflar su body.While son increíblemente saludable, si se quiere evitar la inflamación, mantenerse alejado de los alimentos que producen gases, como el brócoli, la col, la coliflor , pepinos, cebollas, coles de Bruselas, apio, manzanas y frijoles. Cada forma natural produce gas, lo que provocó una expansión de su abdomen. Las frutas y verduras tienen menos probabilidades de crear este efecto son las zanahorias, calabacines, pimientos, melón, uvas y berries.It puede parecer contrario a la intuición para evitar el alcohol para prevenir la hinchazón, ya que es la deshidratación, pero el efecto diurético del alcohol puede provocar retención de agua rebote, dejándole sintiendo hinchada e inflamada. En su lugar, se adhieren con agua, sino para hacer que se sienta especial, añadir ramitas frescas de menta, rodajas de limón, lima, o unos pocos cuerpo berries.Your puré tiene la capacidad de almacenar aproximadamente 500-700 gramos de carbohidratos en forma de glucógeno, la energía huchas sus arsenales de cuerpo para el combustible. Algunos de glucógeno se almacena en el hígado, pero la mayor parte se guarda en el músculo, y por cada gramo de que abastecerse de distancia, también amasar unos tres gramos de agua. Cuando se come más hidratos de carbono y azúcar que de costumbre, se conserva más glucógeno y líquido, lo que conduce a un aumento de la escala y una sensación de hinchazón. Si bien no me recomiendan evitar los carbohidratos por completo, hay maneras saludables para mantenerlos bajo control. Por ejemplo, hacer que la atracción principal verduras en cada comida, junto con la proteína magra, un poco de grasa saludable, y una pequeña parte de un grano entero saludable. En lugar de ordenar llevar chino (que normalmente incluye porciones mondo de arroz y salsas cargados de almidón y azúcar), prepara un simple salteado hecho con unos puñados de verduras, gambas o queso de soja, en una salsa a base de vinagre de arroz integral , aceite de coco, jugo de cítricos de naranja fresco, el ajo y el jengibre fresco rallado, sobre una pequeña bola de rice.Foods integral o silvestre que ocupan mucho espacio en el estómago, como grandes ensaladas y las palomitas de maíz, son opciones saludables la mayoría de la hora. Pero si usted quiere que su estómago se vea plano, lo mejor es mantener sus porciones pequeñas, y llegar a las frutas y verduras que ocupan menos espacio en el estómago, como las zanahorias cocidas y frutas sin azúcar, sin conservantes seca (una media taza de verduras cocidas es el equivalente de una taza cruda, y una taza de fruta fresca se contrae hasta un cuarto de taza cuando se seca). Usted obtendrá una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes, y sin mucho menos vientre distention.Skipping comidas, comer demasiado rápido, goma de mascar, chupar caramelos duros o pastillas de menta, y beber con una pajita por todas las causas que trague más aire, que puede quedar atrapado en el abdomen, creando un aspecto poochy. Para evitarlo, no permiten más de cinco horas pasan sin comer, reducir la velocidad, masticar bien sus alimentos, tómese su tiempo con las comidas y aperitivos, y Nix los otros hábitos.

• La gastritis tratamiento herbal para aliviar sus Body
• Fácil natural remedio para la acidez estomacal rápida Relief