Healthcare Information Og Drug Information

Det er en velkendt historie: Du lover at ære en daglig elliptisk rutine og tælle hver eneste kalorie. Men snart, du spiser cupcakes på kontoret og opsigtsvækkende happy hour mojitos, tænker, Ups, kost over.There er en bedre måde: Byt alt-eller-intet tilgang til en eller to sunde switch-ups i din daglige rutine . "Hvis du gør det kan føre til mere vægttab end du nogensinde forestillet sig," siger Marissa Lippert, RD, forfatter til The snyder s Diet.In faktum, vi talte med læsere, der bankede off 10, 25, selv 60 pounds med nogle nemme tweaks. Lån deres slim-down hemmeligheder at omdanne din krop den virkelige verden way.I har en ven der kan drikke en gallon af mousserende vand og opretholde en perfekt flad mave. Jeg, på den anden side, er meget følsomme over for enhver og alle potentielle mave bloaters, herunder boblende H2O. Derfor er jeg særligt samvittighedsfulde om en håndfuld vaner, mindst 24 timer, før jeg vil være iført en figursyet tøj, eller sportslige en svømmetur kulør. Hvis du kan lide mig, og du har mellemgulv-bærende aktiviteter i horisonten, er her otte tricks, der kan hjælpe med at forhindre ubehageligt, sørgeligt mave bloat! Jeg elsker mousserende vand og alle naturlige Seltzer, men de små bobler, der tilføjer pizzaz kan få din bug svulmer op som en ballon fyldt med luft. I stedet holde med fladt vand, nippe til varm eller kølet ingefær te eller tilføje frisk revet ingefær til din grønne eller sorte te, vand eller mad. Ingefær har en beroligende effekt på din mave-tarmkanalen, og kan hjælpe med at reducere gas, som tilføjer til mave bloat.Water er tiltrukket af natrium som en magnet, så når du er tunge udleveres med salt shaker, eller du spiser natrium-rige fødevarer som brød, eller sojasovs, vil du beholde mere vand, som kan efterlade dig at se og føle hævede og oppustet. For at afhjælpe væskeophobning eller forhindre denne effekt, vælge høje kalium fødevarer, herunder avocado, papaya, mango, banan og cantaloupe. Kalium er en naturlig diuretikum, så det hjælper skylle overskydende natrium og væske og de-bloat din body.While de er utrolig sundt, hvis du ønsker at undgå oppustethed, styre fri af gasproducerende fødevarer, herunder broccoli, kål, blomkål , agurker, løg, rosenkål, selleri, æbler og bønner. Hver naturligt producerer gas, udløser en udvidelse af din midsection. Frugt og grøntsager mindre tilbøjelige til at skabe denne effekt omfatter gulerødder, zucchini, peberfrugt, cantaloupe, druer og berries.It kan synes ulogisk at undgå alkohol for at forhindre oppustethed, da det er dehydrering, men alkohol er vanddrivende effekt kan udløse tilbageholdelse rebound vand, så du følelse puffy og hævede. I stedet holde sig til vand, men at gøre det føle sig speciel, tilføje friske kviste af mynte, skiver af citron, lime, eller et par mosede berries.Your krop har evnen til at lagre omkring 500-700 gram kulhydrat som glykogen, energi sparebøsser din krop stockpiles til brændstof. Nogle glykogen er lagret i din lever, men de fleste er anbragt i muskler, og for hvert gram du bestanden væk, du også samle omkring tre gram vand. Når du spiser flere kulhydrater og sukker end normalt, du bevarer mere glykogen og væske, hvilket fører til en stigning på skalaen og en oppustet følelse. Selv om jeg ikke anbefale at undgå kulhydrater helt, der er sunde måder at holde dem i skak. For eksempel gøre veggies hovedattraktionen i hvert måltid, sammen med magert protein, lidt sund fedt, og en lille del af en sund fuldkorn. I stedet for at bestille kinesisk take-out (som typisk omfatter Mondo portioner af ris og saucer lastet med stivelse og sukker), pisk op en enkel røre FRJ lavet med et par håndfulde grøntsager, rejer eller tofu, i en sauce lavet med brune ris eddike , kokosolie, frisk presset citrussaft, hvidløg og frisk revet ingefær, over en lille scoop af brune eller vilde rice.Foods, der optager en masse plads i din mave, som store salater og popcorn, er sunde valg de fleste af tid. Men hvis du vil have din mave til at se flad, din bedste chance er at holde dine små portioner, og nå til frugt og grøntsager, der optager mindre plads i maven, ligesom kogte gulerødder og usødet, uden konserveringsmidler tørret frugt (en halv kop kogte grøntsager svarer til en kop rå, og en kop frisk frugt krymper ned til en kvart kop når tørret). Du får en sund dosis af vitaminer, mineraler og antioxidanter, uden en masse mindre mave distention.Skipping måltider, spiser for hurtigt, tyggegummi, sutte på hårdt slik eller møntanstalter, og drikke gennem et sugerør alle få dig til at sluge mere luft, som kan blive fanget i din mave, hvilket skaber en Poochy look. For at undgå det, lad ikke mere end fem timer gå af uden at spise, bremse, tygge maden godt, tage din tid med måltider og snacks, og nix de andre vaner.

• Gastritis Herbal behandling for at lindre din krop
• Easy Natural Halsbrand Remedy For Hurtig Relief