Balancing Ab TwistInitiate med att ligga på din sida och sätts i rörelse så att kroppen stöds av höger arm, fot staplade. Det är mycket viktigt att hålla din vänstra arm i en rak position och balans för en ögonblick, sedan sopa vänster arm ner och låta kroppen att vrida, spinning den mot golvet medan resten av kroppen upprätthålla position. Ta tag i abs intryckt i 2 sekunder och sedan gå tillbaka till utgångsläget Wheel SlideWith hjälp av en ab hjul, anpassningsbar hantel (se bild) eller helt enkelt en mängd av kartong, börjar på händer och knän med hjul fram, armarna rakt, abs dras in. Roll hjul ut, hålla magen spänd så långt du bekvämt kan gå, sedan pressa abs att rulla kroppen tillbaka till utgångsläget. Varje träningspass, gå lite längre out.BicycleKeep ansiktet till en position med nedre delen av ryggen pressas mot golvet. Bara använda händerna för att göra ditt huvud att känna stöd och låta armbågarna ut, och låta höger knä att böja, bör det inte underlåta att dra den mot bröstet medan du rör knäet med motsatt armbåge. Initiera en långsam pedal motion genom att trycka på motsatt armbåge till motsatta knä, omväxlande varje sida. Håll abs dras in (låt dem inte buktar ut) och andas alltid att vara correctedDead liftsFor marklyft är det viktigt att förstå en hantel i ansiktet av låren, fötterna höftbrett isär och abs dras in. Tipping från höften och att hålla vikten nära benen, sänka vikten till mitten av shin samtidigt benen raka (men inte låst) .Efter avslutat alla stegen ovan bara gå tillbaka till utgångsläget och göra vissa abs dras tight hela rörelsen . Tillbaka ExtensionsIt är alltid nödvändigt för att hålla ditt ansikte i en nedåtgående läge med händerna antingen på baksidan eller lätt stödja huvudet. Låt överkroppen stiga till viss nivå ovanför marken, hålla huvudet och nacken i ett. För ett test, sedan höja fötterna från marken och underhålla benen raka (knäna inte behöver vara tillsammans), ta tag för 2-4 räknas och lower.etc.
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Det är säkert att mata råfoder till husdjur,
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Biologisk terapi kan minska risken för allvarlig COVID-19
Inledande fynd från Human Microbiome Project utlöste "hundratals efterföljande studier"
Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Kommunikationssystemet mellan tarmen och hjärnan är känt som tarm-hjärnans axel och är väletablerat. Nu, forskare har utvecklat en strategi som höjer volymen av tarm-kroppskommunikation, banar väg för
Esofageal cancerrisk kan minskas med esomeprazol och låg dos aspirin
Enligt resultaten av en fas III -studie som presenterades vid ASCO:s årsmöte 2018, två enkla receptfria läkemedel-hög dos esomeprazol och låg dos aspirin vid regelbunden användning kan måttligt minska
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
En studie har visat att duschhuvuden innehåller slem som kan vara hem för potentiellt farliga bakterier som kan leda till allvarlig lungsjukdom. Mykobakteriella bakterier är ansvariga för lungsjukdoma