Balancing Ab TwistInitiate med å ligge på din side, og satt i gang opp slik at kroppen din er støttet av høyre arm, fot stablet. Det er svært viktig å holde venstre arm i en rett posisjon og balanse for et øyeblikk, deretter feie den venstre armen ned og la kroppen din til å vri, spinning den mot gulvet samtidig som resten av kroppen i posisjon. Ta tak i mage og hold i 2 sekunder, og deretter gå tilbake til utgangsposisjonen Wheel SlideWith hjelp av en ab wheel, tilpasningsdyktig dumbbell (se bilde) eller rett og slett en mengde av papp, begynne på hender og knær med hjul foran, armene rett, abs trakk. Roll hjul ut, holde abs stramt så langt du kan godt gå, deretter presse abs å rulle kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Hver treningsøkt, gå litt videre out.BicycleKeep ansiktet til en stilling med korsryggen presset til gulvet. Bare bruk hendene til å gjøre hodet for å føle støtte, og la albuene ut, og la høyre kne å bøye, bør det ikke unnlate å trekke den mot brystet mens berøre kneet med motsatt albue. Start en langsom pedal bevegelse ved å berøre motsatt albue til motsatt kne, alternerende hver side. Hold abs trukket inn (ikke la dem buler ut) og pust alltid å være correctedDead liftsFor døde heiser det er viktig å forstå en manual i ansiktet av lårene, føttene hip-bredde hverandre og abs trukket inn. Tipping fra hoftene og holde vekten nær bena, lavere vekten til midten av leggen mens du holder bena rett (men ikke låst) .Etter fullført alle punktene ovenfor bare gå tilbake til utgangsposisjonen og gjøre visse abs er trukket stramt gjennom hele bevegelsen . Tilbake ExtensionsIt er alltid nødvendig å holde ansiktet i en nedadgående posisjon med hendene enten på ryggen eller lett støtte hodet. La overkroppen til å stige til visst nivå over bakken, holde hodet og nakken i en posisjon. For en test, deretter heve føttene på bakken og vedlikeholde bena rett (knær ikke trenger å være sammen), ta tak i 2-4 teller og lower.etc.
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Type 1 diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Leverfunksjon kan være viktig for Alzheimers sykdom
PENTAX Medical øker $ 125,
Menneskelige koronavirus trenger organiske materialer for å overføre effektivt mellom overflater
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kreft
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
En ny studie øker muligheten for å modulere astmasymptomer via bakteriene som vanligvis lever i øvre luftveier. Arbeidet, som ble publisert 16. desember, 2019, i journalen Naturkommunikasjon , viser
Allergi knyttet til høyere søppelmatforbruk,
foreslår ny studie Mange matallergier i barndommen kan skyldes å spise søppelmat, ifølge en ny studie. Barn med matallergi, og barn som spiser mye søppelmat, har økt kroppsnivå av molekyler kalt avans