Evakuatiounsübungen Fir Déi Abs An Zeréck

VerfÜgung Equiliber Ab TwistInitiate vun op Är Säit doruechter an Tounfilmer an Formatioun fir datt Äre Kierper déi riets Aarm ënnerstëtzt gëtt, Féiss leien. Et ass ganz wichteg Är lénks Aarm an enger riichter Positioun an Gläichgewiicht fir eng Instant ze halen, da lénks Aarm Razzia verwandelt an erlaben äre Kierper ze Commentairen, et fir de Stack spannen, während de Rescht vun de Kierper an Positioun ënnerhalen. Grondregelen ABS a schätzen fir 2 Sekonnen, dann zerëck ze initial Positioun Rad SlideWith Hëllef vun enger ab Rad, eis adaptéieren dumbbell (kuckt Bild) ODER einfach eng Quantitéit vun Krëschtdag fänken op Hänn a Knéien mat Rad virun, Waffen riichtaus, ABS kum an. Roll Rad eraus, hält sech manner imposant, wéi wäit wéi Dir gemitterlech goen kann, deet.Da der ABS Kierper ze ab Positioun ze Rouleau zréck. All filmen, bei engem klenge weider out.BicycleKeep Är Gesiicht zu enger Positioun mat manner zréck op de Buedem gedréckt. Just Ären Hänn benotzen fir Är Chef maachen Ënnerstëtzung ze fillen, an erlaben Ielenbéi eraus, an erlaben Är Recht Knéi ze béien, soll et net zu Krichsween et Richtung Är Këscht iwwersprongen ginn iwwerdeems de Knéi mat de Géigendeel Ielebou ugepaakt. Lancéieren e luesen Rigaux Eegebewegung vun Géigendeel Ielebou ze Géigendeel Knéien Klicken, all Säit ofwiesselnd. Behalen déi ABS kum an (Looss si net laanscht eraus) an Otem ëmmer gin correctedDead liftsFor Verstuerwen géiw et ass wichteg eng dumbbell am Gesiicht vun Uewerschenkel ze begräifen, Féiss Hip-Breed ausser an ABS kum an. Kucke mer zereck aus der Heften an d'Gewiicht no de Been hält, d'Gewiicht ze Mëtt-Kapp manner iwwerdeems den Terrain riicht hält (awer net gespaart) .After gehummert just all den uewe Schrëtt ze initial Positioun Go zréck a maachen bestëmmte der ABS sinn knapper all duerch d'Bewegung kum . Back ExtensionsIt ass ëmmer néideg Är Gesiicht vun engem Spuerprogrammer Positioun ze halen mat Hänn entweder um Réck oder liicht um Kapp Ënnerstëtzung. Erlaabt Äre ieweschte Kierper ze bestëmmter virun de Buedem ze klammen, hält de Kapp an den Hals an enger Positioun. Fir engem Test, dann Dréimoment Féiss ugefaangen Buedem an Erhalen Är Terrain riicht (Knéien mussen zesummen do net gin), begräifen fir 2-4 zielt an lower.etc.

• Manéieren A geschnëtzt Abs
• Méiglech Gesondheet Virdeeler vun Plantatioun An Herb Garden