Kraftfull Yoga övningar för Ripped Abs

kärn magträning och makt är kanske den viktigaste aspekten av fysisk kondition, och yoga är ett utmärkt vetenskap för att hjälpa mål och utveckla denna region. Enligt yoga, är buken styrs av SolarplexusChakra, kallas Manipura Chakra på sanskrit, och detta chakra är ansvarig för inte bara att förse kroppen med fysisk energi den behöver, men är också ansvarig för din viljestyrka och styrka character.Yoga magövningar arbeta på många dimensioner av ditt väsen. De inte bara tona och stärka magmusklerna, men också öppna och balansera Manipura Chakra som nämns ovan. Således är inte bara din kärna styrka och makt förbättras, men också din viljestyrka och karaktärsstyrka utvecklas. I denna artikel kommer jag att ge tre utmärkta yogaövningar för att utveckla denna viktiga center.1. Enstaka Yoga benlyft: Ligg på rygg med händerna under skinkorna handflatorna nedåt. Handen position är att stödja nedre delen av ryggen. Om du känner tryck eller obehag i nedre delen av ryggen, gå vidare och rulla mer av dina armar under dig, detta kommer att ge ännu mer nedre delen av ryggen support.Now lyfta vänster ben upp till nittio grader i en långsam, mjuk rörelse hålla den så rak vid knäet som möjligt. Andas när du lyfter du lyfter upp, andas sedan ut och ta benet tillbaka. Nästa upprepa denna övning med höger ben. Fortsätt på detta sätt, lyfta alternativa ben till nittio grader för en till tre minuter. Ta en paus i mellan om du behöver. Kom ihåg att aldrig överdriva något när det gäller yoga. Långsam och stadig är den gyllene rule.2. Dubbel Yoga benlyft: När du har fyllt din enda benlyft ta en kort paus och sedan prova samma övning, men den här gången lyfta båda benen tillsammans är en mjuk rörelse till nittio grader och sedan tillbaka. Återigen försöker hålla benen så raka som möjligt. Håll händerna under skinkorna som ovan för att stödja den nedre back.3. Korsar Ben: Du hittar de två ovan motion verkligen rikta centrala abs, och detta arbete kommer att attackera de sneda, som är magmusklerna som kantar sidan av buken. För den här övningen, återigen stanna kvar på rygg med händerna under din skinkor flatorna nedåt, sedan höja benen tolv till arton inches ovanför golvet och hålla tårna pekade börjar snabbt kors och tvärs them.By kors och tvärs här, jag innebära att låta benen gå över varandra vid anklarna, där näve höger ben korsar över toppen av den vänstra, och sedan vänster korsar över toppen av den högra. Denna åtgärd kommer verkligen fungerar magmusklerna och är utmärkt träning för buken styrka och toning.Summary: Där har ni tre utmärkta övningar för toning och stärka magmusklerna och aktivera SolarplexusChakra. Dessa övningar ger också den extra fördelen av att hjälpa din matsmältningssystemet och är en utmärkt uppsättning för dem som just har börjat sin yoga.

• De bästa ab träning som kan göras från Home
• Fastna Med effektiv förlora magen fett Exercises