Kraftig yoga øvelser for Ripped Abs

Kjernemagetrening og kraft er kanskje det viktigste aspektet av fysisk form, og yoga er en utmerket vitenskap å hjelpe mål og utvikle denne regionen. Ifølge yoga, er mageområdet styres av Solar Plexus Chakra, kalt Manipura Chakra i sanskrit, og dette chakra er ansvarlig for ikke bare å gi kroppen med den fysiske energien den trenger, men er også ansvarlig for viljestyrke og styrke character.Yoga mageøvelser jobbe med mange dimensjoner av ditt vesen. De ikke bare tone og styrke magemusklene, men også åpne og balansere Manipura Chakra nevnt ovenfor. Dermed er ikke bare din kjernevirksomhet styrke og kraft forbedret, men også viljestyrke og karakterstyrke utviklet. I denne artikkelen vil jeg gi tre gode yoga øvelser for å utvikle dette viktige center.1. Enkelt Yoga Leg heiser: Ligg på ryggen med hendene under baken flatene vendt nedover. Den håndstilling er å støtte korsryggen. Hvis du føler press eller ubehag i nedre del av ryggen, gå videre og rulle mer av armene under deg, dette vil gi enda mer i korsryggen support.Now løfte venstre ben opp til nitti grader i en langsom, jevn bevegelse holde den så rett ved kneet som mulig. Pust som du løfter du løfter opp, så puster og bringe benet ned igjen. Neste gjenta denne øvelsen med høyre ben. Fortsett på denne måten, løfte alternative ben å nitti grader i ett til tre minutter. Ta en pause i mellom hvis du må. Husk aldri å overdrive noe når det kommer til yoga. Langsom og jevn er den gylne rule.2. Double Yoga etappe heiser: Når du har fullført dine single leg heiser ta en kort pause og prøv det samme øvelsen, men denne gangen løft begge bena sammen er en jevn bevegelse til nitti grader og deretter ned igjen. Igjen prøver å holde bena så rett som mulig. Hold hendene under baken som ovenfor for å støtte den nedre back.3. Criss-Cross Legs: Du finner de over to øvelsen virkelig målrette den sentrale abs, og denne øvelsen vil angripe obliques, som er magemusklene som linje siden av mage. For denne øvelsen, igjen forbli på ryggen med hendene under baken flatene vendt ned, og deretter heve bena tolv til atten inches over gulvet og holde tærne peker begynner å raskt kryss og tvers them.By kryss og tvers her, jeg bety at la bena krysse over hverandre ved anklene, hvor FIST høyre ben krysser over toppen av venstre, og deretter til venstre krysser over toppen av høyre. Denne handlingen vil virkelig jobbe magemusklene og er utmerket trening for magestyrke og toning.Summary: Så der har du tre gode øvelser for toning og styrke magemusklene og aktivere Solar Plexus chakra. Disse øvelsene også gi den ekstra fordelen av å hjelpe fordøyelsessystemet og er et utmerket sett for de som bare starte opp sin yoga praksis.

• The Best Ab Økter som kan gjøres Fra Home
• Bli hekta med effektiv miste magen fett Exercises