Tehokas joogaharjoitusten kopioitujen Abs

Core vatsalihasharjoitteluun ja teho on ehkä tärkein näkökohta fyysinen kunto, ja jooga on erinomainen tiede auttaa tavoite ja kehittämään tätä aluetta. Mukaan jooga, vatsan alueella säännellään pallea Chakra, nimeltään Manipura Chakra sanskritin, ja tämä chakra on vastuussa ei vain tarjota kehon fyysinen energia se tarvitsee, mutta on myös vastuussa oman tahdonvoiman ja vahvuus character.Yoga vatsan harjoitukset työtä monia ulottuvuuksia olemuksesi. He eivät vain sävy ja vahvistaa vatsan lihaksia, mutta ne myös auki ja tasapainottaa Manipura Chakra edellä. Näin ollen ei ole vain ydin voimaa ja valtaa parani, mutta myös tahdonvoimaa ja luonteen lujuus kehittyi. Tässä artikkelissa annan kolme erinomaista joogaharjoitusten kehittymiselle kaikki tärkeät center.1. Yhden Yoga jalka hissit: Makaa selälläsi kädet alle pakarat kämmenten alaspäin. Käden asento on tukea alaselkää. Jos tunnet painetta tai epämukavuutta alaselässä, mennä eteenpäin ja rullaa enemmän käsivarressa alla teitä, tämä antaa vieläkin alaselän support.Now nosta vasemman jalan jopa yhdeksänkymmentä astetta hitaasti, tasaisen liikkeen ja pitää sen suorassa polvi kuin mahdollista. Hengittää nostat nostat ylös, sitten hengittää ja tuo jalka takaisin alas. Seuraavaksi toista tämä harjoitus oikea jalka. Jatka tällä tavalla, nostamalla vaihtoehtoinen jalat yhdeksänkymmenen asteen yhdestä kolmeen minuuttia. Pidä tauko välissä, jos haluat. Muista koskaan liioitella mitään, kun se tulee jooga. Hidas ja vakaa on kultainen rule.2. Double Yoga jalka hissit: kun olet suorittanut yhden jalka hissit kestää lyhyen tauon ja yritä uudelleen saman harjoituksen mutta tällä kertaa hissin molemmat jalat yhdessä on tasaisen liikkeen yhdeksänkymmentä astetta ja sitten takaisin alas. Jälleen yrittää pitää jalat mahdollisimman suora. Pidä kädet alle pakarat kuten edellä tukemaan alemman back.3. Criss-Cross jalat: Löydät edellä kaksi harjoituksen todella kohdistaa keskeinen abs, ja tämä harjoitus hyökkää obliques, jotka ovat Vatsalihakset että linja puolella vatsan. Tässä harjoituksessa jälleen jäädä selällään kädet alle pakarat kämmenten alaspäin, nosta jalat kaksitoista-kahdeksantoista tuumaa lattian yläpuolella ja pitää varpaiden ojennettuina alkavat nopeasti ristiin rastiin them.By ristiin rastiin täällä, tarkoittaa, että anna jalat ristiin toistensa nilkoissa, jossa nyrkki oikean jalan ylittää päälle vasemmalle ja sitten vasemmalle ylittää yli yläosan oikeassa. Tämä toimi todella työtä Vatsalihakset ja on erinomaista koulutusta vatsan voimaa ja toning.Summary: Siinäpä kolme erinomaista harjoituksia kiinteyttää ja vahvistaa vatsalihaksia ja aktivoimalla pallea Chakra. Nämä harjoitukset tarjoavat myös lisäetu auttaa ruoansulatuskanavan ja on erinomainen asetettu niille, jotka ovat juuri aloittamassa niiden joogaharjoitusta.

• Best Ab Harjoitukset Tämä voidaan tehdä Home
• Hanki koukussa tehokkaat Lose vatsa Fat Exercises